在上一期两届全国十佳高尔夫教练、高提士高尔夫技术导师张雄武为我们讲解如何判断核心力量是否被激活的自测方法。当我们发现核心力量不稳定时，应该如何解决呢？让我们继续跟着张雄武教练一起探究吧。

• 课堂笔记
  

在《如何判断核心力量是否激活》内容中，张雄武教练为大家总结了在挥杆中核心力量未被激活对于挥杆击球的影响：


① 上杆过程中，出现身体晃动的情况；


② 下杆过程中，出现骨盆前倾的情况。





根据上述出现的问题，张雄武教练为球友们分享了两个针对性的练习。


身体夹物练习


借助外物（瑜伽球）夹在双腿之间进行挥杆，感受挥杆过程中下肢的稳定性。





跨步训练法



① 准备站姿时，保持双脚并拢；


② 上杆到接近顶点的位置，跨出左脚，头部要保持留在后面。





③ 进行5-10次的空挥练习，再进行击球，减少腰部代偿。



通过这两个简单的练习，希望可以帮助大家提高挥杆的稳定性。下一期，张雄武教练将给大家带来第二个测试技巧——骨盆旋转测试，想要构建挥杆框架的小白们不要错过，请持续关注高提士高尔夫教学。

• 张雄武教练往期Golftips：
  

「测试找问题」你的核心力量被激活了吗？

「直击要害」遇到90%的推杆问题，首要检查点都是它！

• 深入学习：
  
  

「节奏为王」调整挥杆节奏，实现流畅击球！







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