正确的发力顺序能够帮助我们在下杆时充分释放力量，而想要在下杆过程中更好地发力，从站位、起杆到上杆，都需要使挥杆动作维持在合理的位置，这样才能保证提升击球效率的同时避免受伤！今天，让我们跟着Titleist & FJ签约教练、高提士高尔夫技术导师杨畅一起来赏析刚刚赢得嘉信挑战赛的山姆·布恩斯高效合理的挥杆吧！

以下视频来源于

美巡赛PGATOUR




                                                                  
                 
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「高效合理」髋关节受限也能参考的职业动作



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• 课后笔记
  

①站位设定


双脚分别向外侧打开，膝盖指向脚尖的方向，为骨盆的大幅度扭转做好了准备，也避免为膝盖带来更多负担。





建议髋关节受限的球友尝试一下这种做法。如果髋关节灵活性不好，还坚持双脚平行的站位，且进行大幅度骨盆扭转，击球效率下降的同时，也会增加受伤风险。


②起杆


起杆时，有一个向右侧预摆的动作，此时杆面倾斜的角度和上半身倾斜的角度是一致的，杆面有一种对着球起杆的感觉，可以防止过早打开杆面，避免上杆轨迹过于靠内侧。





③上杆


上杆过程中，骨盆、胸椎、手臂一起摆动，身体更多是整体旋转的感觉。





因为打木杆时，球位靠左，头部位置位于球后，在上杆顶点可以看到，他的头部在球的后侧，背部也是倾斜的状态。





很多球友为了保持稳定，过于注重“留头”，容易增加颈椎和腰椎的伤病风险。其实我们只需要保持好准备站位时的状态，旋转上杆时身体角度自然会呈现出来。


④下杆


先是有一个横向移动，然后是扭转，最后再到蹬起，头部到左侧支撑脚是一个向后倾斜的状态。





很多球友认为下杆第一步一定是“转胯”，然后伴随蹬起，实际上每个人的身体条件不同，每种力量的占比不同，所表现出来的现象也就不同。我们要在正确的概念指导下，通过科学合理的训练，打造属于自己的挥杆方式，在增加效率的同时减少不必要的伤病风险。

• 杨畅教练往期Golftips：
  

「合理挥杆」急于收杆而过早起身？维持角度很重要！

「开球策略」不拘泥于传统挥杆，林克斯也能轻松应对！

• 深入学习：
  

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