不少球友因为过多使用手臂进行挥杆，导致身体僵硬、挥杆不流畅的问题，这是没有利用好骨盆的表现！良好的骨盆旋转，才能更好地带动身体旋转，从而实现高效流畅的挥杆。

想要更好地利用骨盆？激活是关键！今天，全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循将带大家逐步激活骨盆，从而更好地带动身体旋转，快来看看！

• 课后笔记
  

①激活臀部：单腿站立，屈髋屈膝，臀部发力做顶髋动作，从屈到伸展，每条腿做十次；






②臀肌发力：做高尔夫站位，找到屈髋、收缩臀肌发力的感觉，注意只是臀肌发力，不改变骨盆的位置；





错误示范：顶髋，使挥杆变形。






③加入身体旋转：左侧髋部打开，右侧髋部旋转而上，不改变骨盆位置，利用臀肌发力更好地进行旋转；





④融入挥杆专项：找到臀肌发力的感觉，快速地进行旋转，带动挥杆击球，更好地进行骨盆旋转，而避免过度使用手臂使身体变得僵硬。

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