对于球员来说，在长达三天甚至四天的比赛过程中，保持身体状态稳定是十分重要的。一旦身体状态出现问题，不仅会对比赛成绩造成影响，持续错误的挥杆状态还容易造成身体的损伤，那么赛前充分的热身就显得尤为关键了。



今天，十佳教练、高提士高尔夫技术导师唐伟就通过与学员的课堂互动，给球友们分享该如何检查身体状态，并通过几个简单的练习帮助大家调整状态，发挥出更好的表现！

• 课堂笔记
  

学员问题：在实战中出现重心向左腿压，球位靠左脚较多，导致手部动作多，球路不稳定的情况。




单腿自测方法：双手握杆举于胸前，左右腿交替进行单腿站立，确认身体平衡状态才能保持挥杆稳定。同时也可以在下场前激活身体进入平衡状态。





乐体绳练习：



① 抬腿转体：乐体绳绕过后背，双手握住两端，单腿支撑，另一条腿抬起，上半身做相反方向的转动。




② 羊驼式跳动转体：双腿前后交替跳动，上半身做相反方向的转动，尽量保持上半身直立，双脚落点位置不变。




这几个简单的练习，非常适合球友们在下场前有针对性地热身，别再用前3个爆洞来当作热身练习啦！

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