你是不是也有挥杆动作不流畅、击球无力的问题呢？错误的发力顺序是这类问题出现的根本原因。正确的发力顺序是从地面、双腿、胯部、胸椎、手臂，最后力量传递到杆头完成击球。想完成好这条动力链，就必须做到更好的身体协调。


今天的视频，高提士运动康复导师、动能趋势康复技术总监汪黎明和大家分享两个简单的练习，帮助我们训练挥杆时身体的协调能力，让击球更扎实稳定。

• 课后笔记：
  

跪姿抛球练习：双手握住瑞士球，双腿下跪，启动髋部带动躯干旋转将球抛出。





动作要点：保持头部稳定，眼睛盯着地面。


模拟挥杆抛球练习：在跪姿抛球训练的基础上，模拟挥杆进行抛球，让挥杆动作更加连贯顺畅。




简单的方法需要长时间的练习才更有成效！大家尝试练起来，相信一定可以帮助大家更流畅的完成挥杆动作，扎实击球。

• 往期 Golftips ：
  

「稳定出击」做这两组训练，你的挥杆就稳了！

• 深入学习：
  

「教学+」控制好你的盆骨，才能控制好你的挥杆！

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「进阶」重心转移做不好？得从原理入手！






挥杆软而无力？你做到正确的发力顺序了吗？本期课程推荐，汪教练为大家带来《高尔夫体能与挥杆——骨盆控制》，挥杆中骨盆的控制极其重要环节，骨盆先启动是常理，挥杆才能做到上下分离、稳而有力！

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