十月好秋，桂香灯盈，漫天金清
国庆假期即将结束
上海已悄然进入气象意义上的秋天
掬一捧清凉带在身边
把秋天的所有美好打包
让我们带上新的希冀整装待发

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温
馨
提
示



【秋季打球重在热身】
1、热身时不要打太多球。正确的热身可以提高体温，使身体微微出汗，但不会导致身体疲劳。
2、热身应包括拉伸练习，有助于放松肌肉。
3、热身的时间不应超过10~15分钟。



1、戴遮阳帽、防晒眼镜和防晒袖套等防晒用品；
2、选择适合自己肤质的防晒产品，并且在运动过程中重复补涂。



1、本市和周边地区天气总体较好，白天炎热，早晚温度适中，郊区早晚较凉；
2、请适当注意昼夜温差，合理安排着装。



1、少吃多餐（每三个小时一次），及时补充能量。有规律地进食会让您的新陈代谢更有效的发挥作用；

2、击球过程中适当补充水分，注意身体状况的变化。