01          带上足够的饮料，防止脱水


高温天气大量运动会使身体内的水分流失更快。等你真正感觉到口渴的时候，你的身体其实已经缺水了。建议运动前半小时左右饮用500至800毫升水，打球过程中，每隔十五分钟就应该喝些淡盐水或盐汽水，最好喝常温。
  




02 注意打球时间段


13：00～15:00是紫外线照射力最强的时候，最高可达37～40度。最好避免这个时间段直接暴露在阳光下，您可以打个早场或是15:00以后也是非常不错的选择。





03戴上垒球帽子最大限度地散热
你身体的大多数热量是从头顶散发出来的，所以最好戴上垒球帽子，即使是头顶可以散气的帽子对我们也是无用的。当然，对于头发稀少的人来说，最好购买某种种类的帽子，防止头皮被阳光灼伤。此时最好选用头顶可以散气的帽子。




04         提前涂高倍防晒霜减少紫外线
为了防止晒伤，可以在你脸上、颈部后面、腿上(如果穿短裤）以及暴露的双臂涂上防晒霜。防晒霜现擦是没办法马上形成保护层，需提前20分钟左右涂抹。4个多小时的下场时长也应该随身携带防晒霜，每两个小时或者流汗过多的时候及时补涂。





05       带上雨伞在打球间歇遮遮阳光
大部分人下场时在球包上都带着雨伞。在打球的间隙撑开雨伞遮阳也是一种明智之举。另外，根据高尔夫规则，推杆时可以让同伴帮助你打伞遮荫。





06           戴上太阳镜防止眼睛免遭灼伤
面对太阳的时候，太阳镜可以帮助你将球击起，甚至帮助你找到掉在长草中的球。最好是那种可以防止刺目光线，眼睛周围包边的眼镜，可以防止灰尘以及刺目光线射入眼睛。




07           

      

穿浅色衣服可以让热量偏转

白色或浅蓝色的衬衫可以让热量偏转。黑色或深蓝色的衬衫比较容易吸收阳光的热量。注意不要穿黄色衬衫，那样会吸引苍蝇。不要问我这是为什么，不妨回忆一下，当你将黄色旗子从球洞中拔出时，很多苍蝇围着旗杆飞舞。



我们的最早开球时间为早上6：00，保持适当的户外运动，有利于健康，根据以上注意事项做好防护就好。让我们在球场上酣畅挥杆，实现自我挑战！