说到上杆，大部分球友会采用左肩推的方式。但这些球友通常会出现肩膀转动不稳定、转动幅度受限等问题，导致蓄力不充分，也会降低击球稳定性。本期视频，中国国家级教练、东莞银利高尔夫学院副院长戴根淼教练为大家分享一个稳定上杆的动作技巧，帮助大家简化上杆动作，蓄力更高效！

• 课后笔记
  

业余球友上挥杆常见的错误



① 上杆左肩用力向右边推，向右侧侧移过多，导致身体核心丢失，影响蓄力和击球稳定；




② 刻意保持头部不动，并继续用左肩去推着上挥杆，导致转动受限，蓄力不充分。



在上挥杆时，我们应该避免“转动”或“推”肩膀，而是通过充分“打开”胸椎来完成上杆，既可以保持身体重心，也不用考虑头部的动作。




感受胸椎打开练习


做好准备站姿，双手合十，以胸椎为中心右臂向上摆动，让左臂和右臂形成一条直线，充分打开胸椎；




这个时候，胸肌向右拉开，后背肩胛处收缩，我们可以感受到肩胛与后背在发力。当我们熟悉了打开胸椎的发力部位，再运用到全挥杆中，相信可以帮助球友们改善上杆肩膀不稳定的问题，让击球更扎实！

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