身体角度的改变往往会造成挥杆的失误，而一个稳定的核心能够帮助我们更好地保持角度，进而扎实击球。怎样加强核心锻炼呢？今天，全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循给大家分享两个对抗阻力练习，帮助你更好地锻炼核心！

• 课后笔记
  

上杆旋转抗阻力练习：

①跪姿在瑜伽垫上，将弹力带一端固定在左脚脚底，另一端固定在右肩膀；


②进入四足支撑位，右手抱头，保持髋部稳定，对抗阻力进行胸椎旋转。


注意：该练习为对侧练习，将弹力带一端固定在右脚，另一端则固定在左肩。



下杆抗阻力练习：

将弹力带的一端固定在门上，拉紧后做好击球准备，保持核心稳定进行下杆练习。



注意：向下拉时，发力方向应该沿着弹力带向下，而不是向前。

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