下杆出现“鸡翅膀”的问题，相信一定困扰了很多球友。左手臂不自觉地向外延伸，导致剃头球或者大右曲的发生，大大影响了击球质量。本期内容，中国国家级教练、东莞银利高尔夫学院副院长戴根淼教练通过阻力带练习，帮助球友们摆脱“鸡翅膀”的困扰。

• 课后笔记
  

收杆出现“鸡翅膀”的成因


下杆用力顺序错误，或者手臂与身体配合错误所导致的结果。




阻力带练习纠正收杆“鸡翅膀”

把阻力带绕在后背，做正常的高尔夫准备动作，双臂伸直，与阻力带的弹性做对抗；





下肢要配合手臂，随着挥动将身体重心从左边转移到右边。




小贴士：这个练习可作为练球前的热身动作，每次做30-50个。


练习关键


① 让手臂与身体整体进行挥杆；
② 感知双臂与下肢的配合，避免出现手臂单独发力的情况。

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