很多球友改了很久的动作，却还是会出现外下杆，进而打出右曲球，这种“顽固”的大右曲为什么这么难摆脱呢？其实这可能不仅仅是技术动作的问题！今天，全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循就来带大家做个测试，找出具体成因，高效解决右曲球！

• 课堂笔记
  

肩关节灵活性测试


做好高尔夫站姿后，双手平举再屈肘至身体两侧，这时要保持小臂与地面平行。






以肘关节为轴，保持身体不动以及手腕平直，小臂向上旋转直至不能转动，检查小臂能否与身体角度平行。




由于肘关节角度决定下杆轨迹，如果小臂做不到与身体角度平行，下杆时自然就会出现外下杆。






挥杆轨迹纠正练习


可以利用球杆或者训练器，进行轨迹纠正练习。把右手手掌套好，将肘关节固定好，左手握住握把指向前方，然后左手用力向上让右肩外旋。






做好高尔夫站姿，保持右肩是相对旋外的状态，进行挥杆练习。重复练习后，会让你的神经熟悉和习惯肩膀外旋状态下的挥杆动作。





肩膀灵活性练习


除了轨迹练习外，还要多进行肩膀灵活性练习。在架好训练器后，首先左手用力向上，让肩膀处于非常外旋的状态下。然后右手向下用力，左手保持向上用力，让两手形成对抗。





保持力量对抗6秒钟，然后放松，但姿势不变。接着左手再向上用力，你会发现肩膀能有更大的外旋，再次进行6秒的力量对抗。




重复以上动作，每天进行10-20次练习，快速而高效地改善肩关节活动度，从而获得更好的挥杆轨迹。

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