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「找对感觉」下杆胯部要旋转还是侧移?两个练习告诉你! ...

金银花露
2022/08/26 20:29:00





下杆启动时你的胯部是如何运动的呢?有人说转胯,也有人说顶胯,即向目标方向稍稍的侧移,其实这样的说法并不全对。下杆过程中,胯部既有转动也有移动,只关注其中一点并不利于下杆击球。今天,高提士高尔夫技术导师朱达来告诉大家如何获得良好的下杆启动!







过度关注胯部移动:容易形成下杆侧移,导致提前释放,容易啃地打厚。






过度关注胯部转动:容易造成重心转移不充分,在击球后重心还留在中间偏后的位置。






感受胯部移动的练习:把标识杆垂直插入草地中,位置靠近左脚外侧。做好上杆动作后,让髋部向标识杆移动,直至碰到标识杆。







感受胯部转动的练习:把标识杆斜放在草地上,一段靠近右脚脚尖,一段靠近左脚脚跟。做好上杆动作后,让髋部顺着标识杆的方向转动。






两者结合训练:



做好击球准备后,把一根标识棒插在左脚外侧,一根标识棒斜放在脚下,一段在右脚尖,一段在左脚跟。






做好上杆后慢慢下杆,感受髋关节撞向左脚外侧的标识杆,同时顺着脚下标识杆的方向转动。下杆到释放前,也就是双手到达右腿前方,球杆和地面平行的位置。在熟悉之后可以慢慢加速。






不管本体的感觉是转得比较多,还是移动得比较多,做好这个结合训练,可以帮助我们获得良好的下杆启动。


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编辑:聪哥 | 视频:高提士 | 图片:高提士



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