挤压腹肌，增加开球距离！
2022/06/07 16:26:00
挤压腹肌，而不是抬高上身和手臂，即可增加开球距离。
问题
你的挥杆力量不足，因为你没有利用最有力的速度因素——腹肌。相反，你主要依靠双臂和双手的力量挥杆，这导致你在触球过程中改变了脊柱角度，使得身体更加靠近球。
针对它的训练法
下面这种简单的方法能够激活腹肌，助你做出更远更直的开球。我称之为“转动卷腹”。这种训练法需要一个球包，还要请一个朋友帮忙检查你的动作。
1
使用铁杆，站位时臀部贴着球包。屈髋，使皮带扣朝向球。
2
做出小幅度上杆，使臀部保持贴着球包。
3
下杆，触球，使臀部保持贴着球包，同时挤压腹肌，就像练习快速仰卧起坐时那样。你将会感觉到髋部伸展了，骨盆在向上转动。请你的朋友检查一下，站位时你的皮带应该是倾斜的，触球时皮带应该更接近水平。如果你能够在挤压腹肌（臀部也要用力）的同时，使臀部保持贴着球包，你就做对了。练习慢速挥杆，体会这个动作对挥杆的影响。
完善手腕动作，做出前所未有的远距离击球
发现你的完美上杆，提升击球的质量与距离
让推击动作可靠的关键，尽量减少双手动作
问题
你的挥杆力量不足，因为你没有利用最有力的速度因素——腹肌。相反，你主要依靠双臂和双手的力量挥杆，这导致你在触球过程中改变了脊柱角度，使得身体更加靠近球。
针对它的训练法
下面这种简单的方法能够激活腹肌，助你做出更远更直的开球。我称之为“转动卷腹”。这种训练法需要一个球包，还要请一个朋友帮忙检查你的动作。
1
使用铁杆，站位时臀部贴着球包。屈髋，使皮带扣朝向球。
2
做出小幅度上杆，使臀部保持贴着球包。
3
下杆，触球，使臀部保持贴着球包，同时挤压腹肌，就像练习快速仰卧起坐时那样。你将会感觉到髋部伸展了，骨盆在向上转动。请你的朋友检查一下，站位时你的皮带应该是倾斜的，触球时皮带应该更接近水平。如果你能够在挤压腹肌（臀部也要用力）的同时，使臀部保持贴着球包，你就做对了。练习慢速挥杆，体会这个动作对挥杆的影响。
完善手腕动作，做出前所未有的远距离击球
发现你的完美上杆，提升击球的质量与距离
让推击动作可靠的关键，尽量减少双手动作
