让推击动作可靠的关键，尽量减少双手动作

刘旭吖

2022/05/27 16:26:00

让推击动作可靠且可重复的最主要因素之一是尽量减少双手动作。大多数优秀推击手在击球时靠“摆动”手臂和肩膀，而不是活动双手和手腕。我并不是说推击时手腕不应翻转，而是手腕不应成为主导动作。

训练保持最少手部动作的一个有趣方法是拿起半杯水。或者，如果你胆子够大，拿起一个有葡萄酒的酒杯！并用它代替推杆拿在双手之间。手拿杯子演练推击。目标是来回移动的同时保持杯子里的水稳定。如果水溅出太多，说明双手没有达到应有的稳定。

手腕稳定的另一个好处是更容易让球在预设的线路上滚动。练习几次后，重新拿起推杆并想象你仍然拿着水杯。你很快会在推击中练就更多腕部稳定性和更少微抖动。

蕾妮·特鲁多·奥希金斯在位于佛罗里达州纳普勒斯的鹌鹑西球场担任教学总监。

额外训练
帕特里克·瑞德
赛前热身
时间：2021年12月2日
地点：英雄世界挑战赛

上午10:20 抵达练习果岭。在一面放在绳线下的镜子上反复练习6英尺推击。
上午10:25 球童凯斯勒·卡瑞恩(Kessler Karain)设置一个4球推击训练。瑞德从3英尺逐步延长到12英尺。
上午10:45  前往短打练习区。打一连串20码击球，混合不同的球旋和弹道。
上午11:15  前往练习场。打几分钟1号木击球。
上午11:21  用几个不同距离和目标的挖起杆击球结束练习场热身。
上午11:24  返回练习果岭。主要练习不同长度、弯转和速度的推击。
上午11:42  走向发球台，拿一些零食。
上午11:44  空挥几下全挥杆，测试身体活动度。
上午11:49 向同组选手亚伯拉罕·安瑟(Abraham Ancer)致意。将球开上球道。