练习独臂挥杆，增加击球力度和精度
2022/05/09 16:26:00
练习独臂挥杆，增强右侧力量。
1
后侧练习每次挥杆都是由身体右侧传递力量，左侧保持动作次序。这是两个非常重要且不同的角色，应该分别训练，以便建立一个平稳、一致的整体动作。本月，我们先练习后侧动作。仅用右手握一支中铁杆，像我这样上挥至顶点。(练习时不需要放球。)
2
下落和释放让右臂和球杆从顶点从容下落，不要感到匆忙。感觉手臂和球杆正移向右髋。当球杆持续接近球时，让右臂释放上杆时形成的延迟，伸直手腕和球杆进入触球。
3
不要这样做前挥触球时不要过度翻转前臂。这会造成杆面相对挥杆路径闭合太多。
4
这样做！相反，允许右手腕从伸直到弯屈，就像扔出或击打棒球那样。这能释放杆头，让它围绕身体转向左侧但杆面仍与挥杆路径正对。这将增加击球的力度和精度。
沿着一条绳子练习挥杆，掌握完美击球路径
训练技巧：在卷轴上练习推击
美国百佳教练教学专刊 | 居家练习
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后侧练习每次挥杆都是由身体右侧传递力量，左侧保持动作次序。这是两个非常重要且不同的角色，应该分别训练，以便建立一个平稳、一致的整体动作。本月，我们先练习后侧动作。仅用右手握一支中铁杆，像我这样上挥至顶点。(练习时不需要放球。)
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下落和释放让右臂和球杆从顶点从容下落，不要感到匆忙。感觉手臂和球杆正移向右髋。当球杆持续接近球时，让右臂释放上杆时形成的延迟，伸直手腕和球杆进入触球。
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不要这样做前挥触球时不要过度翻转前臂。这会造成杆面相对挥杆路径闭合太多。
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这样做！相反，允许右手腕从伸直到弯屈，就像扔出或击打棒球那样。这能释放杆头，让它围绕身体转向左侧但杆面仍与挥杆路径正对。这将增加击球的力度和精度。
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