高尔夫挥杆动作更像是艺术，而不仅是科学
2022/03/11 16:26:00
完美的高尔夫挥杆动作更像是艺术，而不仅是科学。本文的七个画面——就像是用油漆刷过目标线——这将化身为有力的开球，笔直的铁杆击球，右曲球的终结者——还有更多天才般的击球……
1
轻松的力量 - 画出三个平面
做击球准备时你应该非常冷静，充满自信。自信源自你清楚自己在练习场的付出，而且自己的挥杆十分有效。我现在处在自己最自如的姿势，同时我的三台发动机——躯干、髋部和球杆——各自沿自己的平面转动，它们作为一个整体同步运动，却互不干扰。为了加强这种感觉，照我的做法去做：围绕自己的身体画出三个圆环：一个围绕自己的胸部，一个绕在髋部位置，第三个与做击球准备时杆身所处平面相同。我用不同颜色画出这三个平面（颜色越亮越好），同时让它们的倾斜角度相同（如上图）。我的目标？保持每部分都在其指定的圆环上，同时保证自始至终。这会屏蔽掉那些失误，比如起身，或下杆过于陡直，或是髋部压向小球。相反，你会做出无缝转体——轻松力量的秘密。
2
激发挥速 - 开瓶红酒
百佳教练迈克·布莱克波恩帮我学会了如何利用地面反作用力，自然地形成速度，从而避免一味使用双臂加力。我将迈克教的比作开红酒瓶。开始上杆时，想象自己的右腿像开瓶器那样转入瓶塞。右脚跟用力向下踩，像开瓶器那样右脚顺时针“拧”进草皮。做得对，你就会感觉右侧臀大肌紧绷，那是身体右侧已蓄积了足够力量的信号（下图）。现在到了有趣的部分了：右臀紧绷的那一刻，猛地拔出瓶塞——用力！想象瓶塞有点卡住了，那就需要全身猛地向上弹起。我喜欢那种在触球通过时，自己的左臀拉起并转后的感觉——这是准确性和力量的最重要的关键点。
警告：如果开瓶器没有全部旋入，瓶塞就会拔不出来。因此，注意上杆时以右腿为“手柄”。下杆时不会有那种不知从哪冒出来的挥速，但正确地将能量蓄积在身体右侧，是赋予你迸发魔鬼般力量的绝佳机会。
3
笔直击球的触球 - 丢掉你的弹珠
我在保持杆面方正这点上相当出色。我那些糟糕的击球大多是路径失误的结果。如果我开始错失球道和果岭，或者无法打出我想要的曲线的球时，我会检查自己在临近触球时的挥杆。怎么做？就是朝着目标扔弹珠（当然不是字面上的意思）。如果在挥杆触球时你想让它们飞向右侧，想象一把弹珠会落在什么地方。目标就是要让它们径直落在目标线上。如果弹珠向左或向右飞出，按照我做的，继续扔——最终你的挥杆会找到正确的平面。尝试不用球杆，只用一个球，还有你的右臂。只要试几次，你就会找到恰当的感觉。这个练习还会改进你的进攻角。用1号木杆，那些弹珠应该射向天际。而对于铁杆，你会希望那些弹珠打中球位前方几英尺处的草皮。
4
方正击球 - 回正杆身
大多数业余球友执着于“闭合”杆面，似乎那是让球笔直飞出的唯一方法。事实是，你的杆面在整个挥杆过程中永远不应该脱离方正的状态（相对你的挥杆路径而言）。因此，除非你在上杆时杆面转动很大，或是在上杆顶点出现了失误，那么就永远没有“闭合”的必要。我大概听到了你会说：“你怎么让圆的东西回正？”我的意思是触球时让杆身与你的左臂在一条直线上，之后也是。这是让你通过击球区的一幅有说服力的画面。把杆身看作是你左臂的延伸。通过小球时不要“转动”手腕，而是回直（如下图）。你见过杰森·杜夫纳摆动球杆，对吧？那是你在击球过程中需要的动作。像杰森那样摆动，杆身回正，从倾斜回到笔直，但杆面却从未停止指向目标。如果你在左臂与杆身在一条直线上时闭合杆面，球就会向左飞出。那就糟糕了。
5
撕开球道 - 画出目标线我喜欢将球架在发球台上右侧的位置，瞄向球道左侧，然后打出小左曲球。这是我的发球台攻略。把它也变成你的。在各种各样的击球形态中，小左曲球大概是最容易实现的——你只需在推迟释放的同时采用平时的由外至内的挥杆动作即可。要做到自然而然，试试我最喜欢的画面。当你做击球准备看向球道时，在脑海中画一条从球位到目标的线。接着，设想自己将杆头放进一桶油漆中，或者，自己手中的是一把油漆刷而不是开球木杆。当你挥杆通过触球区接着送杆的同时，用1号木杆的杆头底部（或是刷子）画一条从右至左的彩色线条。从目标线开始，并以图中的角度描画。油漆线可以从目标线稍右的地方开始，但它必须向上并向左延伸，以形成小左曲球——并获得击中球道的结果。
当我想打小左曲球时，我可能会把所有油漆都画在目标线右侧。否则，我就会画在左侧。试一下，并开始在发球台上绘出大师之作吧。
6
最大挥速 - 直线抛出我要说挥速中的90%源自你的身体和手臂。那剩下的10%呢？藏在你的手中。业余球友在通过触球时总是要么球杆迟滞，要么“拖”着球杆通过（说的就是你，右曲先生）。两个错误都会让你错失力量产生的关键，损失不少距离。
当你挥杆接近触球时，你的右手手腕仍是（我希望）明显弯折的，像我那样（上图左）。现在的关键是释放那个弯折。时机恰当，回直手腕会激发速度，并帮你开球又直又远。这和之前说的回正杆身类似，不过，因为这是加速的动作，我把它当作像钓鱼抛线那样。触球通过时，想象抛出的鱼线越过你的身体，让鱼饵径直飞向你的目标。另外，由于大鱼都喜欢更深的水域，看着鱼饵尽可能地向远处飞。为了配合这个画面，以最快速度回直你的手腕。就像钓鱼那样，诀窍就是在回直右手腕的同时继续挥动你的右臂。如果你只是回直手腕，鱼饵（还有球）会向左飞去。你希望你的右手腕在击球后是平直的。做些练习，这10%的力量来源将转化为音速般扎实的击球。
7
修正右曲 - 转向左侧却看向右侧为了不再右曲，你必须正确运用自己的肩部。那意味着更多的肩部转动，而不是更少。
我喜欢大幅度的肩部转动。在我挥杆结束时，我希望自己的右肩处在之前球位的前方——没错，即便是用开球木杆，球位本身就靠前的时候。而且我希望自己的右肩指向目标线的左侧。
为了实现这一点，我在做预备姿势的时候就在眼前描绘自己希望的肩部转动。试试我的动作：当你做好站位时，想象自己的肩部转动到目标左侧这么多（左图），这样你必须将头部转向右侧才能看到球（右图）。这个画面帮助我保持自己的挥杆始终在挥杆平面上，这样我就能方正击球，同时球杆也沿着恰当的轨迹运动。
你的新咒语：“转左，看右。”这不仅能扫清右曲（假设你杆面方正），而且还看起来很酷！当然，当你开球笔直并重击果岭时，会看起来更酷。
做好这三个步骤，成为小鸟球达人
触球时让杆面甜蜜点对准球中心的秘诀
掌握“延迟击打”的艺术，获得前所未有的重击开球
1
轻松的力量 - 画出三个平面
做击球准备时你应该非常冷静，充满自信。自信源自你清楚自己在练习场的付出，而且自己的挥杆十分有效。我现在处在自己最自如的姿势，同时我的三台发动机——躯干、髋部和球杆——各自沿自己的平面转动，它们作为一个整体同步运动，却互不干扰。为了加强这种感觉，照我的做法去做：围绕自己的身体画出三个圆环：一个围绕自己的胸部，一个绕在髋部位置，第三个与做击球准备时杆身所处平面相同。我用不同颜色画出这三个平面（颜色越亮越好），同时让它们的倾斜角度相同（如上图）。我的目标？保持每部分都在其指定的圆环上，同时保证自始至终。这会屏蔽掉那些失误，比如起身，或下杆过于陡直，或是髋部压向小球。相反，你会做出无缝转体——轻松力量的秘密。
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激发挥速 - 开瓶红酒
百佳教练迈克·布莱克波恩帮我学会了如何利用地面反作用力，自然地形成速度，从而避免一味使用双臂加力。我将迈克教的比作开红酒瓶。开始上杆时，想象自己的右腿像开瓶器那样转入瓶塞。右脚跟用力向下踩，像开瓶器那样右脚顺时针“拧”进草皮。做得对，你就会感觉右侧臀大肌紧绷，那是身体右侧已蓄积了足够力量的信号（下图）。现在到了有趣的部分了：右臀紧绷的那一刻，猛地拔出瓶塞——用力！想象瓶塞有点卡住了，那就需要全身猛地向上弹起。我喜欢那种在触球通过时，自己的左臀拉起并转后的感觉——这是准确性和力量的最重要的关键点。
警告：如果开瓶器没有全部旋入，瓶塞就会拔不出来。因此，注意上杆时以右腿为“手柄”。下杆时不会有那种不知从哪冒出来的挥速，但正确地将能量蓄积在身体右侧，是赋予你迸发魔鬼般力量的绝佳机会。
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笔直击球的触球 - 丢掉你的弹珠
我在保持杆面方正这点上相当出色。我那些糟糕的击球大多是路径失误的结果。如果我开始错失球道和果岭，或者无法打出我想要的曲线的球时，我会检查自己在临近触球时的挥杆。怎么做？就是朝着目标扔弹珠（当然不是字面上的意思）。如果在挥杆触球时你想让它们飞向右侧，想象一把弹珠会落在什么地方。目标就是要让它们径直落在目标线上。如果弹珠向左或向右飞出，按照我做的，继续扔——最终你的挥杆会找到正确的平面。尝试不用球杆，只用一个球，还有你的右臂。只要试几次，你就会找到恰当的感觉。这个练习还会改进你的进攻角。用1号木杆，那些弹珠应该射向天际。而对于铁杆，你会希望那些弹珠打中球位前方几英尺处的草皮。
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方正击球 - 回正杆身
大多数业余球友执着于“闭合”杆面，似乎那是让球笔直飞出的唯一方法。事实是，你的杆面在整个挥杆过程中永远不应该脱离方正的状态（相对你的挥杆路径而言）。因此，除非你在上杆时杆面转动很大，或是在上杆顶点出现了失误，那么就永远没有“闭合”的必要。我大概听到了你会说：“你怎么让圆的东西回正？”我的意思是触球时让杆身与你的左臂在一条直线上，之后也是。这是让你通过击球区的一幅有说服力的画面。把杆身看作是你左臂的延伸。通过小球时不要“转动”手腕，而是回直（如下图）。你见过杰森·杜夫纳摆动球杆，对吧？那是你在击球过程中需要的动作。像杰森那样摆动，杆身回正，从倾斜回到笔直，但杆面却从未停止指向目标。如果你在左臂与杆身在一条直线上时闭合杆面，球就会向左飞出。那就糟糕了。
5
撕开球道 - 画出目标线我喜欢将球架在发球台上右侧的位置，瞄向球道左侧，然后打出小左曲球。这是我的发球台攻略。把它也变成你的。在各种各样的击球形态中，小左曲球大概是最容易实现的——你只需在推迟释放的同时采用平时的由外至内的挥杆动作即可。要做到自然而然，试试我最喜欢的画面。当你做击球准备看向球道时，在脑海中画一条从球位到目标的线。接着，设想自己将杆头放进一桶油漆中，或者，自己手中的是一把油漆刷而不是开球木杆。当你挥杆通过触球区接着送杆的同时，用1号木杆的杆头底部（或是刷子）画一条从右至左的彩色线条。从目标线开始，并以图中的角度描画。油漆线可以从目标线稍右的地方开始，但它必须向上并向左延伸，以形成小左曲球——并获得击中球道的结果。
当我想打小左曲球时，我可能会把所有油漆都画在目标线右侧。否则，我就会画在左侧。试一下，并开始在发球台上绘出大师之作吧。
6
最大挥速 - 直线抛出我要说挥速中的90%源自你的身体和手臂。那剩下的10%呢？藏在你的手中。业余球友在通过触球时总是要么球杆迟滞，要么“拖”着球杆通过（说的就是你，右曲先生）。两个错误都会让你错失力量产生的关键，损失不少距离。
当你挥杆接近触球时，你的右手手腕仍是（我希望）明显弯折的，像我那样（上图左）。现在的关键是释放那个弯折。时机恰当，回直手腕会激发速度，并帮你开球又直又远。这和之前说的回正杆身类似，不过，因为这是加速的动作，我把它当作像钓鱼抛线那样。触球通过时，想象抛出的鱼线越过你的身体，让鱼饵径直飞向你的目标。另外，由于大鱼都喜欢更深的水域，看着鱼饵尽可能地向远处飞。为了配合这个画面，以最快速度回直你的手腕。就像钓鱼那样，诀窍就是在回直右手腕的同时继续挥动你的右臂。如果你只是回直手腕，鱼饵（还有球）会向左飞去。你希望你的右手腕在击球后是平直的。做些练习，这10%的力量来源将转化为音速般扎实的击球。
7
修正右曲 - 转向左侧却看向右侧为了不再右曲，你必须正确运用自己的肩部。那意味着更多的肩部转动，而不是更少。
我喜欢大幅度的肩部转动。在我挥杆结束时，我希望自己的右肩处在之前球位的前方——没错，即便是用开球木杆，球位本身就靠前的时候。而且我希望自己的右肩指向目标线的左侧。
为了实现这一点，我在做预备姿势的时候就在眼前描绘自己希望的肩部转动。试试我的动作：当你做好站位时，想象自己的肩部转动到目标左侧这么多（左图），这样你必须将头部转向右侧才能看到球（右图）。这个画面帮助我保持自己的挥杆始终在挥杆平面上，这样我就能方正击球，同时球杆也沿着恰当的轨迹运动。
你的新咒语：“转左，看右。”这不仅能扫清右曲（假设你杆面方正），而且还看起来很酷！当然，当你开球笔直并重击果岭时，会看起来更酷。
做好这三个步骤，成为小鸟球达人
触球时让杆面甜蜜点对准球中心的秘诀
掌握“延迟击打”的艺术，获得前所未有的重击开球
