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「外下杆」调轨迹、改平面都摆脱不了?你要找准问题所在! ...

0meimei
2023/01/07 12:58:00





外下杆影响击球效果,阻碍我们球技提升。不少球友尝试各种调整方法,调轨迹、改平面,最后效果不仅不明显,球路还变得不稳定了。其实我们需要先了解自身挥杆中哪一部分出了问题,再针对性地解决,才能更快地摆脱外下杆的困扰!


详细教程请查看完整版视频哦~



本期在线课程,由普高发展中心主教练方胤晨Ray为大家带来《外下杆的错误与改善》,课程分别从下半身、上半身、手臂、手腕、视觉感受五个部分出发,分别讲解导致外下杆的错误动作,并分享对应的训练方法,帮助大家找准问题所在,有针对性地解决外下杆问题。


苹果用户请点击文末阅读原文

中高差点球友,受外下杆困扰的球友




1、下半身
下半身错误运动导致的外下杆
膝盖的错误与正确运动模式

启动方式对下杆轨迹的影响

改善训练示范




2、上半身
上半身的三种运动模式

上半身错误运动导致的外下杆
下杆过程中,上半身的正确运动模式

改善训练示范




3、手臂

三个手臂错误运动分析
针对右手臂错误动作的改善训练
右手主导的改善训练
下杆过程中右手臂的正确运动模式




4、手腕

手腕的错误运动导致外下杆
改善训练:棒球式挥击训练

关键:放松手腕

过于用力或紧绷带来的影响





5、视觉感受
错误的视觉感受导致的外下杆

视觉感受训练:确认球痕训练

视觉感受训练:方向棒训练

视觉感受训练:三球训练



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