「提速增距」学会正确发力，轻松实现远距！
2023/01/06 20:28:00
提升爆发力，让一号木打出理想的距离，确实能为下一杆增加不少信心。而在高尔夫挥杆中，“速度”也是不可忽略的，杆头速度越快，打出的距离也就越远。那么怎样才能做到力量与速度兼具呢？
本期推荐，由高提士高尔夫技术导师朱达为大家带来合集课程《一号木逐步增距指南》，课程通过测试、动作分解、专项练习、全挥杆练习等，提升身体能力以及挥杆爆发力。通过讲解三种发力模式，并进行针对性的测试及训练，找到适合你的发力模式，稳步提升，实现一号木增距打远！
苹果用户请点击文末阅读原文本合集包含朱达教练的3个在线教学专栏：《打远系列：一号木挥杆爆发力》、《打远系列：提升身体各项加速能力》和《再远30码：一号木打远三部曲》。
- 适宜人群
中高差点球友，距离不理想、想提升挥杆力量的球友，杆头速度和挥杆速度不够的球友。
第一集：《打远系列：一号木挥杆爆发力》
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《打远系列：一号木挥杆爆发力》试看片段
- 课程大纲
课前小测试双脚离地实验单侧腿离地实验测试结果分析：力量与压力
身体转动配合桌子练习：压力与重心变化
挥杆爆发力动作分解握杆与站位上杆：增加挥杆半径下杆：减少手腕角度上杆顶点位置
释放与击球：延迟释放练习打远的挥杆顺序：反向对侧练习
第二集：《打远系列：提升身体各项加速能力》
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《打远系列：提升身体各项加速能力》试看片段
- 课程大纲
身体什么部位需要加速手腕速度手臂速度肩膀速度躯干速度骨盆速度腿部蹬起速度综合能力：上下半身分离
如何提高手腕速度击球练习单手连续击球练习
如何提高手臂速度手臂释放练习
肩关节加速左肩下拉练习右肩旋转击球练习
如何提高躯干/胸椎速度抱杆击球练习跪姿击球练习
如何提高骨盆速度指示杆击打练习骨盆转动挥杆练习
提升蹬腿的腿部速度蹬腿扔球练习水平跳转练习
提升半身分离能力身体上下半身分离练习
第三集：《再远30码：一号木打远三部曲》
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《再远30码：一号木打远三部曲》试看片段
- 课程大纲
挥杆的三种发力模式
原距离测试
旋转模式测试打开左脚练习抬左脚练习重心放右侧练习附加训练：跪地旋转练习
蹬身模式测试踩球练习蹲跳练习
鞭打模式测试高举手臂练习左臂释放练习加西亚式挥杆练习
总结适合的发力模式
复合型模式测试组合练习
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