高尔夫挥杆是围绕着轴心在画圆，若是偏离了轴心，身体就会失去平衡，挥杆哪还有稳定可言？在上杆时腿过分伸直、上半身往前压，这些动作都会导致身体失衡。如何避免多余的上杆动作，确保挥杆不偏离轴心呢？本期视频，高尔夫技术导师孔祥娟分享一个控制身体平衡的小练习，帮助大家稳定挥杆。


                                                                  
                 
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「避免失衡」删除多余动作，稳固身体轴心



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「避免失衡」删除多余动作，稳固身体轴心


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• 课堂笔记
  

常见上杆问题：


① 腿伸得过直，无法转顺利完成转动；





② 身体重心压在前脚掌，上半身往下走，难以维持转动时的身体平衡。





平衡垫辅助练习：


准备两个平衡垫，平衡垫摆放的距离与双脚一致；



做好准备站姿，保持下半身稳定，双手合十做上杆动作，并始终保持身体脊柱角度不变。





球友们第一次使用平衡垫时一定要注意安全，在专业指导下才可进行练习。

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