你知道该如何启动下杆吗？很多球友会有下杆无力、杆头轨迹不稳定的情况，都是因为没有做好下杆启动。要改善这些问题，一个小练习就能解决。本期视频，让我们跟随高提士高尔夫技术导师朱达一起看看该如何感受正确的下杆启动吧！



                                                                  
                 
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「感受练习」下杆总无力？正确启动是关键！



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• 课后笔记
  
  

下杆启动的力量应该是从地面由下往上传导的，朱达教练为我们分享如何感受下杆启动的小练习。




下杆启动练习


① 做好准备动作，上杆时左脚脚后跟抬起；




② 下杆时左脚脚后跟向下踩，带动手臂自然下落至大腿前，达到较为理想的释放位置。




重复练习三次后，进行完整的空挥。当熟悉动作后，带着这种感觉进行全挥杆练习，完成连贯动作至收杆。这个练习可以很好地帮助大家感受准确的下杆启动位置，获得流畅挥杆。

• 朱达教练往期 Golftips ：
  

「方正触球」运用钟摆原理提高推杆进洞率！

• 深入学习：
  

「一号木」正确发力与加速，增距就是这么简单！

「流畅挥杆」高尔夫运动注重身、手、腿协调一致！

「教学+」下杆启动不只是转胯，协调一致是关键！

本期推荐，朱达教练为大家带来《高手进阶：细讲下杆启动》在线课程。课程分析讲解了三种下杆启动方式的利与弊，并给出练习建议；根据自身身体条件及球的飞行表现，将三种方式进行综合练习，找到适合自己的下杆启动方式，更好地实现稳定击球，提升距离。




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