张文斌
如何有效运用垂直力

                           
                  
                     
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了解蹲蹬与垂直力的关系
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向下蓄力下蹲为挥杆充能


孙立谦

如何在击球时释放右手肘
                           
                  
                     
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压低手肘容易打深打薄

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右手释放的过程中完成击球

张旭

增加双脚抓地力

                           
                  
                     
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检测脚踝足背屈的灵活性
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半蹲练习提高下盘稳定


戴根淼

上杆肩膀不稳定的原因
                           
                  
                     
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上杆常见的错误


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