“世界最佳铁杆击球手”的秘诀
2022/03/26 15:10:00
塞吉奥•加西亚是世界最佳铁杆击球手之一。因为出色的铁杆击球，加西亚赢得了2017年的绿夹克。这位西班牙球星的击球秘密，就是从预备到通过触球全程使用独特的左肩移动方式。现在你也可以学习他的简单肩部移动，打出绝不会远离洞杯的扎实铁杆击球。
1
“后拉”获得更多力量为打造完美的力量，尽量多地从初始位置向后和向下拉动左肩。这样做能让你获得额外的空间和时间来生成前挥的速度。
建议：不要平浅地转动双肩或者使压力滞留在身体左侧。
步骤1
在开始挥杆之前，将压力转移至左脚，然后在起杆的同时，通过这种“前压”将压力向后侧转移到右脚。基本上，你是通过用左脚蹬地将重量移到右脚。一旦右脚底感到压力，就利用它朝着你的右耳向上施力（上图）。这个向上的推力会立刻让左肩向后、向下和向外移动，正如塞吉奥的动作。
步骤2
保持右脚底的压力并继续朝右耳向上施力，使左肩进一步向下、向外移动并远离它的初始位置。如果感觉好像躯干右侧（从腋窝到腰部）正在“伸长”，就说明你的动作是正确的，同时在左臂与地面差不多达到平行时，你的腹部和胸部也在朝远离目标一侧转动（上图）。
步骤3
为了结束“后拉”，保持双臂挥动的同时，拉伸左肩使之远离后背中间。随着左肩向下、向外的移动并远离初始位置，你会感到左耳比右耳更接近地面，同时右脚仍在蹬地（上图）。此时，你就像一位后脚踩着起跑器的短跑健将，准备好启动爆发式的“上行”触球。
2
“上行”获得更多挥杆速度精英球员能将上杆形成的能量平稳地过渡到下杆，不会造成力量流失。他们是通过身体“上行”到球来实现这点，而不是依靠球杆和双手。秘诀是？向前和略微向外移动左肩，不要太多地回转上身。
步骤1
当你从上杆移至下杆时，身体由朝右耳向上施力改为朝左肩初始位置的外侧向上施力。将推力的方向移到身体重心（达到上杆顶点时大约与肚脐齐平）之前，让你能够平稳地过渡并轻松打造力量。秘诀是朝地面顺时针“扭动”蹬踩右脚，使右脚跟比脚尖更接近目标。所有大力击球手在从上杆向下杆过渡时都会扭转右脚。你仿佛感觉自己是一名发起反攻的职业橄榄球手，正从右向左横向移动并做假动作迷惑对方的防守球员。
步骤2
步骤1中的脚部动作能让你的左肩平稳地朝目标移动，同时略微向下和向外移。在挥杆的这一阶段，左肩的前移是向下和向外移动的5倍，说明“上行”过程几乎没有上身的回转。关于保持背部尽可能长地面向目标的老建议？它非常正确！此时的目标是保存上杆时积蓄的能量——甚至通过向击打方向移动再增添更多。注意上面两图中，塞吉奥的左臂与杆身之间的角度如何保持不变。把这个动作做正确，你就能告别自外向内的覆盖式挥杆。
3
“跃升”获得爆发式击打现在你已经生成了大量击球的能量，是时候 “跃升”通过触球了。这个阶段分两部分：先是准备跃升，然后是迅猛向上和向身后移动左肩。上杆中你的目标是伸长躯干右侧，而到了塞吉奥式挥杆的“跃升”阶段，在大力回转触球的同时应利用左脚底的压力伸长身体左侧。
步骤1
为启动“跃升”，自左脚朝左耳向上施力——和“后拉”阶段的动作正好相反。这将造成左腿略微挺直，并朝远离目标一侧抬起左肩、同时倾斜脊柱。重要的是：克制身体移出位的冲动。上图中虽然塞吉奥正在向上施力，但他的胸部仍然略微闭合并朝向地面。
步骤2
正如“后拉”中朝右耳蹬踏右脚有助于向后和向下移动左肩，本步骤中朝左耳蹬踏左脚也有助于你向上和向前移动左肩。与“上行”动作相结合，“跃升”的第一阶段将左肩推到超前于初始位置两英寸的地方。现在你的挥杆能够在正确的位置达到最低点，形成先触球的击打以及有职业范儿的打痕。
步骤3
一旦双手抵达右侧大腿中间，球杆将猛然加速，形成大量向下的拉力。如果你不抑制它（大多数业余球友都做不到），这股力量就会将你拉向地面并造成打厚。因此要向上“跃升”！继续从左脚向上施力同时向上和向后拉动左肩。触球时你先要感到好像正把杆身从杆头拉出来。
步骤4
继续向上和向身后拉动左肩做圆周运动。用力做！我告诉学员应“伸长”躯干左侧，正如塞吉奥在上图中所做的。并且不要直接向上“跃升”。触球过程中，将施力的方向从左耳变回到右耳。这将帮助你向上和向身后移动左肩，同时放慢你的身体转动。结果是，充分的手臂伸展和有力的、塞吉奥式的释放。
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“后拉”获得更多力量为打造完美的力量，尽量多地从初始位置向后和向下拉动左肩。这样做能让你获得额外的空间和时间来生成前挥的速度。
建议：不要平浅地转动双肩或者使压力滞留在身体左侧。
步骤1
在开始挥杆之前，将压力转移至左脚，然后在起杆的同时，通过这种“前压”将压力向后侧转移到右脚。基本上，你是通过用左脚蹬地将重量移到右脚。一旦右脚底感到压力，就利用它朝着你的右耳向上施力（上图）。这个向上的推力会立刻让左肩向后、向下和向外移动，正如塞吉奥的动作。
步骤2
保持右脚底的压力并继续朝右耳向上施力，使左肩进一步向下、向外移动并远离它的初始位置。如果感觉好像躯干右侧（从腋窝到腰部）正在“伸长”，就说明你的动作是正确的，同时在左臂与地面差不多达到平行时，你的腹部和胸部也在朝远离目标一侧转动（上图）。
步骤3
为了结束“后拉”，保持双臂挥动的同时，拉伸左肩使之远离后背中间。随着左肩向下、向外的移动并远离初始位置，你会感到左耳比右耳更接近地面，同时右脚仍在蹬地（上图）。此时，你就像一位后脚踩着起跑器的短跑健将，准备好启动爆发式的“上行”触球。
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“上行”获得更多挥杆速度精英球员能将上杆形成的能量平稳地过渡到下杆，不会造成力量流失。他们是通过身体“上行”到球来实现这点，而不是依靠球杆和双手。秘诀是？向前和略微向外移动左肩，不要太多地回转上身。
步骤1
当你从上杆移至下杆时，身体由朝右耳向上施力改为朝左肩初始位置的外侧向上施力。将推力的方向移到身体重心（达到上杆顶点时大约与肚脐齐平）之前，让你能够平稳地过渡并轻松打造力量。秘诀是朝地面顺时针“扭动”蹬踩右脚，使右脚跟比脚尖更接近目标。所有大力击球手在从上杆向下杆过渡时都会扭转右脚。你仿佛感觉自己是一名发起反攻的职业橄榄球手，正从右向左横向移动并做假动作迷惑对方的防守球员。
步骤2
步骤1中的脚部动作能让你的左肩平稳地朝目标移动，同时略微向下和向外移。在挥杆的这一阶段，左肩的前移是向下和向外移动的5倍，说明“上行”过程几乎没有上身的回转。关于保持背部尽可能长地面向目标的老建议？它非常正确！此时的目标是保存上杆时积蓄的能量——甚至通过向击打方向移动再增添更多。注意上面两图中，塞吉奥的左臂与杆身之间的角度如何保持不变。把这个动作做正确，你就能告别自外向内的覆盖式挥杆。
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“跃升”获得爆发式击打现在你已经生成了大量击球的能量，是时候 “跃升”通过触球了。这个阶段分两部分：先是准备跃升，然后是迅猛向上和向身后移动左肩。上杆中你的目标是伸长躯干右侧，而到了塞吉奥式挥杆的“跃升”阶段，在大力回转触球的同时应利用左脚底的压力伸长身体左侧。
步骤1
为启动“跃升”，自左脚朝左耳向上施力——和“后拉”阶段的动作正好相反。这将造成左腿略微挺直，并朝远离目标一侧抬起左肩、同时倾斜脊柱。重要的是：克制身体移出位的冲动。上图中虽然塞吉奥正在向上施力，但他的胸部仍然略微闭合并朝向地面。
步骤2
正如“后拉”中朝右耳蹬踏右脚有助于向后和向下移动左肩，本步骤中朝左耳蹬踏左脚也有助于你向上和向前移动左肩。与“上行”动作相结合，“跃升”的第一阶段将左肩推到超前于初始位置两英寸的地方。现在你的挥杆能够在正确的位置达到最低点，形成先触球的击打以及有职业范儿的打痕。
步骤3
一旦双手抵达右侧大腿中间，球杆将猛然加速，形成大量向下的拉力。如果你不抑制它（大多数业余球友都做不到），这股力量就会将你拉向地面并造成打厚。因此要向上“跃升”！继续从左脚向上施力同时向上和向后拉动左肩。触球时你先要感到好像正把杆身从杆头拉出来。
步骤4
继续向上和向身后拉动左肩做圆周运动。用力做！我告诉学员应“伸长”躯干左侧，正如塞吉奥在上图中所做的。并且不要直接向上“跃升”。触球过程中，将施力的方向从左耳变回到右耳。这将帮助你向上和向身后移动左肩，同时放慢你的身体转动。结果是，充分的手臂伸展和有力的、塞吉奥式的释放。
