教学|有效地控制推杆速度，就能把杆数“掌握在手”
2022/12/07 19:00:00
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速度的控制对于推杆来说尤为重要。正如许多职业球手在推杆时，即使没能把小球推进洞里，也能做到让它最大程度地接近球洞。那么业余球手应当如何做到有效控制速度，拥有正确的球路，减少三推？
导师介绍：
托德·安德森，《高尔夫文摘》评选50佳教练之一，秉持着成绩的高低与推杆有很大关联的原则，擅长提升推杆、讲解推杆要点和技巧，打造满分推杆水平。
如何控制推杆速度？
扎实的触球
托德·安德森会在球杆甜蜜点的两端贴上创可贴，中间间隔半英尺。一旦小球击中推杆杆面的甜蜜点，那么将会得到最扎实的击球以及最佳的滚动路线。而如果是趾部或跟部击中球，那距离就会大打折扣。当你在每一次的推杆时，球与杆面的接触点都不同，那你对速度的控制也会比较困难。
推杆杆头比握把挥动的幅度大时，也可以保证扎实的触球。都知道推杆时需要肩膀的加入，但很多人最后呈现的效果是全身都在摆动。而推杆的过程应是相对静态的。
托德·安德森建议推杆时把重心放在左边。准备击球时把一个球Tee插入球杆握把后端，推杆时把球Tee作为推杆的轴点，杆头上杆，肩膀同时也保持静止，感受杆头在球Tee后方挥动的感觉，推杆杆头沿着挥杆路径下杆。
保持稳定的挥杆节奏
通常业余球手的上杆幅度较小，却会用过度的加速来将小球推向洞口。又或者他们的上杆幅度很大，到了下杆又减慢节奏。这样的不稳定节奏很难提升推杆质量。
无论面对多少码距离的击球，都尝试击球时在脑海里幻想一个节拍器，可以使击球时能保持同样的挥杆节奏。
由于当上杆完成击球时，推杆的速度会减慢，因此你的收杆幅度不会很大，因此上杆的幅度会比收杆的大。所以挥杆的均匀节奏最好保持在，推杆下杆的速度是上杆的两倍。
日常可以通过在两个球Tee中击球来锻炼这种感觉，球Tee会挡住球杆，从而让球杆把所有力量都输送至小球上。
此外，还可以进行“三颗球的练习”：使用定位棒在球洞周围划分一定的范围，并进行连续击球，力求把小球推入范围内。不断改变距离，循序渐进。
扎实的击球以及保持稳定的击球节奏可以帮助球手很好地控制击球速度。
击中杆面甜蜜点，可以使用创可贴作为辅助，为推杆锻炼手感。
推杆下杆的速度与上杆最好保持在1：2的比例。
多做限定范围内的多个小球连续推杆练习，培养手感。
观看《三部提升推杆：速度控制》完整节目，下载高尔夫频道APP，开通VIP会员金卡/银卡，前往专题页<高球学院>栏目即可观看。
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速度的控制对于推杆来说尤为重要。正如许多职业球手在推杆时，即使没能把小球推进洞里，也能做到让它最大程度地接近球洞。那么业余球手应当如何做到有效控制速度，拥有正确的球路，减少三推？
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托德·安德森，《高尔夫文摘》评选50佳教练之一，秉持着成绩的高低与推杆有很大关联的原则，擅长提升推杆、讲解推杆要点和技巧，打造满分推杆水平。
如何控制推杆速度？
扎实的触球
托德·安德森会在球杆甜蜜点的两端贴上创可贴，中间间隔半英尺。一旦小球击中推杆杆面的甜蜜点，那么将会得到最扎实的击球以及最佳的滚动路线。而如果是趾部或跟部击中球，那距离就会大打折扣。当你在每一次的推杆时，球与杆面的接触点都不同，那你对速度的控制也会比较困难。
推杆杆头比握把挥动的幅度大时，也可以保证扎实的触球。都知道推杆时需要肩膀的加入，但很多人最后呈现的效果是全身都在摆动。而推杆的过程应是相对静态的。
托德·安德森建议推杆时把重心放在左边。准备击球时把一个球Tee插入球杆握把后端，推杆时把球Tee作为推杆的轴点，杆头上杆，肩膀同时也保持静止，感受杆头在球Tee后方挥动的感觉，推杆杆头沿着挥杆路径下杆。
保持稳定的挥杆节奏
通常业余球手的上杆幅度较小，却会用过度的加速来将小球推向洞口。又或者他们的上杆幅度很大，到了下杆又减慢节奏。这样的不稳定节奏很难提升推杆质量。
无论面对多少码距离的击球，都尝试击球时在脑海里幻想一个节拍器，可以使击球时能保持同样的挥杆节奏。
由于当上杆完成击球时，推杆的速度会减慢，因此你的收杆幅度不会很大，因此上杆的幅度会比收杆的大。所以挥杆的均匀节奏最好保持在，推杆下杆的速度是上杆的两倍。
日常可以通过在两个球Tee中击球来锻炼这种感觉，球Tee会挡住球杆，从而让球杆把所有力量都输送至小球上。
此外，还可以进行“三颗球的练习”：使用定位棒在球洞周围划分一定的范围，并进行连续击球，力求把小球推入范围内。不断改变距离，循序渐进。
课程小结
扎实的击球以及保持稳定的击球节奏可以帮助球手很好地控制击球速度。
击中杆面甜蜜点，可以使用创可贴作为辅助，为推杆锻炼手感。
推杆下杆的速度与上杆最好保持在1：2的比例。
多做限定范围内的多个小球连续推杆练习，培养手感。
观看《三部提升推杆：速度控制》完整节目，下载高尔夫频道APP，开通VIP会员金卡/银卡，前往专题页<高球学院>栏目即可观看。
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