下杆发力，要从这个动作开始，打远就靠它了！
2022/12/03 16:48:00
击球距离不足，一直以来都是高尔夫爱好者最大的痛点，对于为什么打不远，大家也是总结了各种各样的原因，比如上杆没有充分蓄力、挥杆力度不够等等。
尽管击球距离的远近是需要综合多种因素的，但其中最重要的一个环节却往往被球友们所忽略，那就是掌握正确的发力顺序。
如果发力顺序不合理，那么即便在其它方面做出再多努力，也不会让击球距离有明显的提高。就好比有些球友在发力错误的情况下，一味地通过加大挥杆力度来提升距离，最后不仅适得其反，而且还伴随着肌肉损伤的风险。
所以，正确发力是打远的前提条件，只有建立在这个基础之上才可以通过上杆蓄力、延迟释放等有效手段，让我们的距离得以提升。
纵观几乎所有的优秀球友，虽然他们的挥杆风格不尽相同，但在发力顺序这一点上却惊人的一致。而这，也是业余球友最应该借鉴的地方。
想要正确发力，我们首先要清楚力量从何而来，相信很多人都听过“力从地面起”这句话，它告诉我们要学会从地面获取力量，所以下杆的发力一定是从双脚开始的。
将身体重心转移到左脚，并且通过左脚踩向地面获得的反作用力，可以帮助我们在下杆过程中爆发出更强大的力量。
假如下杆没有从双脚开始，而是用双手启动下杆，那么挥杆力量就会被极大地限制，这也不是一个合理的发力方式和顺序。
另外，高尔夫挥杆还有一个基本原则：通过大肌肉群来带动小肌肉群，因为只有这样挥杆力量才能最大化。何为大肌肉群，通常是指腰、腹、肩、背，而小肌肉群则是手臂。
所以，一个合理的发力顺序就是从双脚开始，然后通过旋转髋关节带动肩膀，继而带动手臂，这也就是我们常说的下杆要自下而上。
最后，教给大家一个练习方法，帮你体会正确发力的感觉。右手握住一颗球，然后尽最大的力量将球扔出去，这个时候本能反应会帮助你做出正确的动作，首先你会旋转身体完成蓄力，接下来则是将重心转移到左脚，并通过身体旋转带动手臂将球扔出去。
多练几次，你就会发现这个类似打水漂的动作与挥杆的发力方式是一样的。这个练习方法很简单，但要知道，最简单的才是最有效的，才是最接近真理的。
图片来源：网络
推荐阅读：这5个挥杆原理，很多球友都不知道，一定要牢记！正确上杆才能正确下杆，两个练习助你练好上杆关于提升杆头速度，你可能做得还不够，千万别忽略了这3个动作多练短杆，原来还有这些好处，你一定不知道！这个挥杆的基本常识，还有很多人没做到，3招教会你打不好挖起杆？你应该试试这样练！下杆顺序错了？原因可能不在下杆阶段，而是犯了这5个错误这个动作，是稳定挥杆的诀窍！真心劝你多练你不得不注意的两个细节，挥杆不好也许就是因为它们！释放太早？你可能犯了3个错误，试试这两招！为什么你打不远？原因有很多，但这4点要牢记！读懂这11个常识，你就能读懂高尔夫
尽管击球距离的远近是需要综合多种因素的，但其中最重要的一个环节却往往被球友们所忽略，那就是掌握正确的发力顺序。
如果发力顺序不合理，那么即便在其它方面做出再多努力，也不会让击球距离有明显的提高。就好比有些球友在发力错误的情况下，一味地通过加大挥杆力度来提升距离，最后不仅适得其反，而且还伴随着肌肉损伤的风险。
所以，正确发力是打远的前提条件，只有建立在这个基础之上才可以通过上杆蓄力、延迟释放等有效手段，让我们的距离得以提升。
纵观几乎所有的优秀球友，虽然他们的挥杆风格不尽相同，但在发力顺序这一点上却惊人的一致。而这，也是业余球友最应该借鉴的地方。
想要正确发力，我们首先要清楚力量从何而来，相信很多人都听过“力从地面起”这句话，它告诉我们要学会从地面获取力量，所以下杆的发力一定是从双脚开始的。
将身体重心转移到左脚，并且通过左脚踩向地面获得的反作用力，可以帮助我们在下杆过程中爆发出更强大的力量。
假如下杆没有从双脚开始，而是用双手启动下杆，那么挥杆力量就会被极大地限制，这也不是一个合理的发力方式和顺序。
另外，高尔夫挥杆还有一个基本原则：通过大肌肉群来带动小肌肉群，因为只有这样挥杆力量才能最大化。何为大肌肉群，通常是指腰、腹、肩、背，而小肌肉群则是手臂。
所以，一个合理的发力顺序就是从双脚开始，然后通过旋转髋关节带动肩膀，继而带动手臂，这也就是我们常说的下杆要自下而上。
最后，教给大家一个练习方法，帮你体会正确发力的感觉。右手握住一颗球，然后尽最大的力量将球扔出去，这个时候本能反应会帮助你做出正确的动作，首先你会旋转身体完成蓄力，接下来则是将重心转移到左脚，并通过身体旋转带动手臂将球扔出去。
多练几次，你就会发现这个类似打水漂的动作与挥杆的发力方式是一样的。这个练习方法很简单，但要知道，最简单的才是最有效的，才是最接近真理的。
图片来源：网络
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