上杆决定下杆，四招教你打造完美上杆！
2022/08/04 17:18:00
不要以为下杆比上杆更重要，高尔夫挥杆动作是一个连锁反应的过程，上杆的形态在很大程度上决定着下杆的形态。
如果你的下杆出了问题，那么根源多半出在上杆和击球准备上面。
除非你能做到像吉姆·福瑞克那样，在下杆一瞬间使球杆回到正确地挥杆轨迹和平面，否则最好让上杆接近理想。
因为这不但会让你减少很多麻烦，而且也可以让挥杆变得更容易重复，实现稳定地击球。
虽然每个人的上杆都各有不同，但无论你的上杆怎样都应该具备以下四点。
上杆最主要的作用之一就是为下杆蓄力，而蓄力的关键除了身体重心的转移，还包括让身体形成扭力。
想要做到这一点，我们需要做的是，在转动上半身的同时，下半身要抑制上半身的转动，而这种抑制力其实就是挥杆所需要的扭力。
上杆过程中身体形成的扭力越大，下杆时爆发的力量就会越多。职业球员们在上杆至顶点时，通常不会让髋部的旋转超过45度，就是为了获得更多的扭力。
如果在上半身转动的同时，下半身也随之转动，并没有进行对抗，那么扭力就会消失，导致挥杆力量丧失。
右膝，是上杆的关键因素之一，保持它的弯曲角度不变除了可以把上杆所积蓄的力量牢牢地锁住，还是扎实触球的关键。
假如上杆过程中右膝直立，不但右腿的紧张感会消失，还会导致重心逆转或侧移。
挥杆平面是指挥杆过程中球杆所运动的路径形成的平面，它的形成取决于击球准备时球杆与地面产生的夹角。
球杆越长，夹角越小，平面越扁平；球杆越短，夹角越大，平面越陡峭。
通常来说，太过扁平和太过陡峭的挥杆平面都不利于我们的击球，只有理想的挥杆平面才能帮助打出有力且稳定的击球。
上杆至半挥杆位置时，如果球杆握把末端的延长线指向目标线延长线，则说明挥杆平面较为理想。
如果握把末端指向目标线延长线内侧，说明较为陡峭；指向外侧，说明较为扁平。
上杆过程中，右手肘也是一个看似不起眼却十分重要的动作。
我们应做到让右手肘远离身体（与身体有一定的空间），并且使其垂直指向地面。
这样做的目的是为了获得一个更宽的挥杆圆弧（挥杆半径）和理想的挥杆平面，帮助获得更多的挥杆力量和稳定性。
假如使右手肘紧贴身体，那么整个上杆就会变得非常紧凑，挥杆半径变小。
假如右手肘没有指向地面，就会形成比较常见的“鸡翅膀”，使挥杆平面陡峭，并容易产生由外向内的下杆轨迹。
图片来源：网络
推荐阅读：不会转身下杆？原因可能是这个！注意这4点，再也不怕击球失误了不「标准」的挥杆，为什么也能打出好球？打出干净、扎实的短切球，只需做到这3点练好这个动作，立刻让你击球又直又远！让杆头速度更快，一招就够了！这个动作，是挥杆的关键，很多球友都不重视还在埋头苦练？只需4个方法，立刻改善你的挥杆触球时做到一个动作，你就能击球更远、更扎实一个动作就能助你击球更远，确定不试试？下杆不会发力？根本原因可能只有一个.....
如果你的下杆出了问题，那么根源多半出在上杆和击球准备上面。
除非你能做到像吉姆·福瑞克那样，在下杆一瞬间使球杆回到正确地挥杆轨迹和平面，否则最好让上杆接近理想。
因为这不但会让你减少很多麻烦，而且也可以让挥杆变得更容易重复，实现稳定地击球。
虽然每个人的上杆都各有不同，但无论你的上杆怎样都应该具备以下四点。
让身体形成扭力
上杆最主要的作用之一就是为下杆蓄力，而蓄力的关键除了身体重心的转移，还包括让身体形成扭力。
想要做到这一点，我们需要做的是，在转动上半身的同时，下半身要抑制上半身的转动，而这种抑制力其实就是挥杆所需要的扭力。
上杆过程中身体形成的扭力越大，下杆时爆发的力量就会越多。职业球员们在上杆至顶点时，通常不会让髋部的旋转超过45度，就是为了获得更多的扭力。
如果在上半身转动的同时，下半身也随之转动，并没有进行对抗，那么扭力就会消失，导致挥杆力量丧失。
保持右膝弯曲角度不变
右膝，是上杆的关键因素之一，保持它的弯曲角度不变除了可以把上杆所积蓄的力量牢牢地锁住，还是扎实触球的关键。
假如上杆过程中右膝直立，不但右腿的紧张感会消失，还会导致重心逆转或侧移。
理想的挥杆平面
挥杆平面是指挥杆过程中球杆所运动的路径形成的平面，它的形成取决于击球准备时球杆与地面产生的夹角。
球杆越长，夹角越小，平面越扁平；球杆越短，夹角越大，平面越陡峭。
通常来说，太过扁平和太过陡峭的挥杆平面都不利于我们的击球，只有理想的挥杆平面才能帮助打出有力且稳定的击球。
上杆至半挥杆位置时，如果球杆握把末端的延长线指向目标线延长线，则说明挥杆平面较为理想。
如果握把末端指向目标线延长线内侧，说明较为陡峭；指向外侧，说明较为扁平。
右手肘远离身体，且垂直指向地面
上杆过程中，右手肘也是一个看似不起眼却十分重要的动作。
我们应做到让右手肘远离身体（与身体有一定的空间），并且使其垂直指向地面。
这样做的目的是为了获得一个更宽的挥杆圆弧（挥杆半径）和理想的挥杆平面，帮助获得更多的挥杆力量和稳定性。
假如使右手肘紧贴身体，那么整个上杆就会变得非常紧凑，挥杆半径变小。
假如右手肘没有指向地面，就会形成比较常见的“鸡翅膀”，使挥杆平面陡峭，并容易产生由外向内的下杆轨迹。
图片来源：网络
推荐阅读：不会转身下杆？原因可能是这个！注意这4点，再也不怕击球失误了不「标准」的挥杆，为什么也能打出好球？打出干净、扎实的短切球，只需做到这3点练好这个动作，立刻让你击球又直又远！让杆头速度更快，一招就够了！这个动作，是挥杆的关键，很多球友都不重视还在埋头苦练？只需4个方法，立刻改善你的挥杆触球时做到一个动作，你就能击球更远、更扎实一个动作就能助你击球更远，确定不试试？下杆不会发力？根本原因可能只有一个.....
