这个动作，很多运动都离不开，高尔夫也不例外
2022/07/08 16:59:00
在很多运动中，都离不开身体重心的转移，包括乒乓球、羽毛球、棒球等等，高尔夫自然也不例外，它同样在挥杆过程中发挥着重要的作用。
正确的重心转移，不但是挥杆力量的主要来源之一，也是影响挥杆节奏的重要因素。所以，如果想击球更远、更稳，就一定不能忽略重心转移的作用。
但事实上，业余球友在进行重心转移的过程中普遍都或多或少存在一些问题，严重的可能会出现重心逆转，轻微的则是重心转移的位置不正确。
而这些，都直接影响着击球的质量，也是业余球友打不出好球的最主要原因之一。
所以，如果想改善自己的击球，就要先做到正确的重心转移。
上杆时，通过上半身的主动旋转，带动髋部，将身体重心转移至右腿的内侧；下杆时，通过左腿的启动和髋部的旋转，再将重心转移至左脚内侧；触球结束，随着身体的转动，重心也随之来到左脚外侧。
这就是挥杆过程中一个完整的身体重心的转移，它会让挥杆变得更有力，更富有节奏。
道理说起来很简单，可要做到就不是那么容易了。而且这之中有两个关键点，一个是上杆时保持右膝弯曲角度不变，这可以帮助我们使重心位于右腿内侧，积攒足够的挥杆力量。
另一个是下杆时要第一时间将重心转移到左侧，这是做出正确挥杆顺序的重要动作。
但在日常练习过程中，很多球友并不能体会到什么是正确的重心转移。所以，这个时候就需要一些练习技巧，来帮助找到重心转移的感觉。
上杆时，随着身体的转动，抬起左脚，这样重心就会来到身体右侧；下杆时，第一时间将左脚重新踩回地面，重心也来到了左侧。
通过这样夸张的方式反复练习几次之后，你就会知道重心是如何在挥杆过程中进行转移的了。
另外，在下杆过程中还有一个动作非常关键，那就是右脚，它能反映出你的重心转移是否正确。
我们都知道，在触球瞬间右脚是抬起的；而触球结束收杆时，它是脚尖着地的。
但你知道，右脚是如何抬起并完成脚尖着地的吗？事实上，这不是一个主动的动作，而是被动动作。
下杆时，髋部旋转进行重心转移，从而带动右脚从内侧抬起，并在髋部继续转动的情况下，右脚也随之旋转，直至脚尖着地。
业余球友在这个动作上，最常见的错误是以右脚脚尖为中心，脚跟向后方旋转；以及右脚跟直接抬起右膝向前。
而造成的结果就是，重心更多的停留在右脚和整个身体向前倾，无论哪种结果，都会导致击球失误。
要做出正确的右脚动作，我们可以选择在右脚外侧放置一个高尔夫球，在下杆抬起右脚的过程中不触碰到这颗球。
如果你能做到下杆时右脚不触碰球，那就说明右脚抬起是通过重心的转移而形成的自然结果，是被动完成的，而非主动。
这对打出扎实的击球有着很大的帮助。
图片来源：网络
推荐阅读：上杆的3个要点，经常被忽略！这个下杆动作，是打直、打远的关键，你做对了吗？为什么打不好？这3个原因最常见，大多数球友都中招了下杆无力？一个动作，就能让你力量爆表！打高尔夫，千万别犯这5个低级错误只要搞明白这3件事，挥杆其实很简单下场打球的15个技巧，赶紧收藏！为什么打不出低杆？很多球友都练错了！想击球更远、更扎实？学会一个动作就够了为什么基本功很重要？看完赶紧练！用力也打不远？原因可能只有一个.....
正确的重心转移，不但是挥杆力量的主要来源之一，也是影响挥杆节奏的重要因素。所以，如果想击球更远、更稳，就一定不能忽略重心转移的作用。
但事实上，业余球友在进行重心转移的过程中普遍都或多或少存在一些问题，严重的可能会出现重心逆转，轻微的则是重心转移的位置不正确。
而这些，都直接影响着击球的质量，也是业余球友打不出好球的最主要原因之一。
所以，如果想改善自己的击球，就要先做到正确的重心转移。
上杆时，通过上半身的主动旋转，带动髋部，将身体重心转移至右腿的内侧；下杆时，通过左腿的启动和髋部的旋转，再将重心转移至左脚内侧；触球结束，随着身体的转动，重心也随之来到左脚外侧。
这就是挥杆过程中一个完整的身体重心的转移，它会让挥杆变得更有力，更富有节奏。
道理说起来很简单，可要做到就不是那么容易了。而且这之中有两个关键点，一个是上杆时保持右膝弯曲角度不变，这可以帮助我们使重心位于右腿内侧，积攒足够的挥杆力量。
另一个是下杆时要第一时间将重心转移到左侧，这是做出正确挥杆顺序的重要动作。
但在日常练习过程中，很多球友并不能体会到什么是正确的重心转移。所以，这个时候就需要一些练习技巧，来帮助找到重心转移的感觉。
上杆时，随着身体的转动，抬起左脚，这样重心就会来到身体右侧；下杆时，第一时间将左脚重新踩回地面，重心也来到了左侧。
通过这样夸张的方式反复练习几次之后，你就会知道重心是如何在挥杆过程中进行转移的了。
另外，在下杆过程中还有一个动作非常关键，那就是右脚，它能反映出你的重心转移是否正确。
我们都知道，在触球瞬间右脚是抬起的；而触球结束收杆时，它是脚尖着地的。
但你知道，右脚是如何抬起并完成脚尖着地的吗？事实上，这不是一个主动的动作，而是被动动作。
下杆时，髋部旋转进行重心转移，从而带动右脚从内侧抬起，并在髋部继续转动的情况下，右脚也随之旋转，直至脚尖着地。
业余球友在这个动作上，最常见的错误是以右脚脚尖为中心，脚跟向后方旋转；以及右脚跟直接抬起右膝向前。
而造成的结果就是，重心更多的停留在右脚和整个身体向前倾，无论哪种结果，都会导致击球失误。
要做出正确的右脚动作，我们可以选择在右脚外侧放置一个高尔夫球，在下杆抬起右脚的过程中不触碰到这颗球。
如果你能做到下杆时右脚不触碰球，那就说明右脚抬起是通过重心的转移而形成的自然结果，是被动完成的，而非主动。
这对打出扎实的击球有着很大的帮助。
图片来源：网络
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