影响挥杆力量的5大因素，你知道几个？
2023/03/20 17:17:00
暴力挥杆和击球，是每个高尔夫爱好者都梦寐以求的。但这里所说的暴力挥杆，绝不意味着你必须要有强壮的身体，而是凭借高超的挥杆技巧去实现。正如杰克·尼克劳斯所说，高尔夫是一项技巧运动，而不是一项四肢发达的体力运动。
说到如何提升挥杆力量，也许很多球友的第一反应都是做好身体的旋转和挥杆顺序，事实上也确实如此，他们正是决定挥杆力量的关键性因素。以转身为核心带动手臂和球杆挥动，更加符合力学原理和高尔夫挥杆原理，同时转身速度越快，杆头速度也会越快。而合理的挥杆顺序不但可以创造更多的力量，还能让力量有效地传递到杆头。
但你认为只做到这两点就够了？远远不够，除了上述的基本前提之外，影响挥杆力量的还有下面5大因素。
1.站姿是蓄力和发力的基础
一个合理的站姿，可以让上杆蓄力更加充分，下杆更容易用身体发力以及产生爆发力。我们必须要做到的是，保持后背的平直以及合理的重心位置。
如果后背凹陷或者弓起，重心过于靠近脚尖或脚跟，那么在挥杆过程中就很难做到充分蓄力和利用身体发力。
2.注意右膝
上杆过程中我们都知道要充分扭转上半身，同时下半身也要有一定的抑制力，这样才能让上杆积蓄更多力量。但经常会忽略一个重要动作，那就是右膝。
保持右膝弯曲角度不变是上杆最重要的动作之一，它的作用不仅是让上杆形成更大的扭力，而且还可以把身体的力量牢牢锁在右腿内侧，并帮助我们稳定下盘。所以想让挥杆更有力，就一定要注意右膝动作。
3.合理利用地面反作用力
地面反作用力在很多运动中都会出现，比如篮球运动员起跳前的一个下蹲动作，跑步运动员蹬离起跑器等等。高尔夫也不例外，地面反作用力是获取挥杆力量的一个重要途径。
如果你观察过贾斯汀·托马斯的挥杆就会发现，他在击球瞬间整个人几乎有一种要跳起来的感觉，这就是利用地面反作用力的一个重要体现。大家也可以试着下杆过程中让双脚向地面施加压力，挥杆力量立马就有明显提升。
4.用正确的部位发力
下杆阶段如果想让挥杆更有力，就必须用核心部位发力，包括我们的骨盆、臀部和腹部，这远比单纯地加快转胯速度更有效、更合理。
仔细感受自己的臀大肌在用力和收紧腹部，相信会带给你不一样的力量体验。
5.做好重心转移
我一直都强调重心转移的重要性，它不仅可以形成更好的挥杆节奏和挥杆顺序，而且更重要的一点是，正确的重心转移可以帮助大家“用体重的力量击球”。
这个道理不难理解。因为如果重心转移不合理，那么就可能只是在用某一个身体部位创造力量，比如手臂或者上半身，而不是全部。
图片来源：网络
推荐阅读：把一号木打直，做到这些就够了挥杆可重复的3个关键因素，稳定击球很简单挥杆原理都懂，但为什么你就是做不到？这10个打高尔夫的知识点，每一个都要牢记打出“啃地球”？不只是提前释放了，还有这4个原因打高尔夫一定要转身，但千万注意这一点！一号木打不直、打不远？试试这样做，只需四步！这些挥杆基本功，3分钟教会你如何练挥杆时做好这一点，是扎实击球的关键为什么说上杆决定下杆？看完这些你就明白了想击球更远？警惕形成这两个错误，你该试试这样做高尔夫挥杆必备的一个因素，90%的球友都没练过
说到如何提升挥杆力量，也许很多球友的第一反应都是做好身体的旋转和挥杆顺序，事实上也确实如此，他们正是决定挥杆力量的关键性因素。以转身为核心带动手臂和球杆挥动，更加符合力学原理和高尔夫挥杆原理，同时转身速度越快，杆头速度也会越快。而合理的挥杆顺序不但可以创造更多的力量，还能让力量有效地传递到杆头。
但你认为只做到这两点就够了？远远不够，除了上述的基本前提之外，影响挥杆力量的还有下面5大因素。
1.站姿是蓄力和发力的基础
一个合理的站姿，可以让上杆蓄力更加充分，下杆更容易用身体发力以及产生爆发力。我们必须要做到的是，保持后背的平直以及合理的重心位置。
如果后背凹陷或者弓起，重心过于靠近脚尖或脚跟，那么在挥杆过程中就很难做到充分蓄力和利用身体发力。
2.注意右膝
上杆过程中我们都知道要充分扭转上半身，同时下半身也要有一定的抑制力，这样才能让上杆积蓄更多力量。但经常会忽略一个重要动作，那就是右膝。
保持右膝弯曲角度不变是上杆最重要的动作之一，它的作用不仅是让上杆形成更大的扭力，而且还可以把身体的力量牢牢锁在右腿内侧，并帮助我们稳定下盘。所以想让挥杆更有力，就一定要注意右膝动作。
3.合理利用地面反作用力
地面反作用力在很多运动中都会出现，比如篮球运动员起跳前的一个下蹲动作，跑步运动员蹬离起跑器等等。高尔夫也不例外，地面反作用力是获取挥杆力量的一个重要途径。
如果你观察过贾斯汀·托马斯的挥杆就会发现，他在击球瞬间整个人几乎有一种要跳起来的感觉，这就是利用地面反作用力的一个重要体现。大家也可以试着下杆过程中让双脚向地面施加压力，挥杆力量立马就有明显提升。
4.用正确的部位发力
下杆阶段如果想让挥杆更有力，就必须用核心部位发力，包括我们的骨盆、臀部和腹部，这远比单纯地加快转胯速度更有效、更合理。
仔细感受自己的臀大肌在用力和收紧腹部，相信会带给你不一样的力量体验。
5.做好重心转移
我一直都强调重心转移的重要性，它不仅可以形成更好的挥杆节奏和挥杆顺序，而且更重要的一点是，正确的重心转移可以帮助大家“用体重的力量击球”。
这个道理不难理解。因为如果重心转移不合理，那么就可能只是在用某一个身体部位创造力量，比如手臂或者上半身，而不是全部。
图片来源：网络
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