这些挥杆基本功，3分钟教会你如何练
2023/03/01 16:54:00
高尔夫挥杆的诀窍是什么？这是所有的高尔夫爱好者都想搞明白的一个问题，但他们不知道的是，答案其实早已摆在了每个人的面前。练好挥杆最简单、最高效的诀窍只有一个，练好基本功。
这是很多业余球友都会忽略的一个事实。练好引杆，自然就可以得到更好的上杆；练好轴心和身体角度，挥杆质量立马焕然一新；练好重心转移，挥杆力量和流畅性都会明显提升。
如果你还在被“如何提升球技”所困扰，那么就从基本功开始吧。接下来的这些方法，将会帮助你打下扎实的基本功。
1.找一个绳子或者软杆进行挥杆练习，经常做这样的练习有助于打造良好的挥杆节奏和挥杆顺序。这两者都是挥杆必不可少的重要因素，只要很简单的方法就能练好它们。
2.把握把末端顶在肚脐的位置，接下来做引杆动作，这种连接可以让自己更容易体会“一体化引杆”的感觉。
3.做好击球准备之后，只需拿一根球杆放在右膝弯曲的位置，就可以很好地在挥杆过程中保持右膝弯曲角度不变。
4.上杆时抬起左脚，下杆时再将左脚踩回地面。这对于重心转移不明显，或者经常重心逆转的球友，有着非常明显的改善效果。
5.头部左右移动、上下起伏？一面墙壁就能解决。将头部顶在墙壁上做转身动作，可以感受到在轴心稳定和身体角度不变的情况下身体是如何运动的。
6.试试手持一颗空心球或者一根旧球杆等其他物品，然后正常上杆至顶点，接下来下杆时将其抛向目标方向。这对改善释放很有效，尤其是经常提前释放以及释放不彻底的不合理方式。
7.针对经常用手臂主导挥杆的问题，可以试试挥动更重的物品，这对调动身体肌肉主导挥杆有帮助。当逐渐熟悉转身带动和身体发力之后，手臂主导的问题自然就迎刃而解了。
8.转身练习更是不必说，练得越多好处越大，这是每天例行的功课，哪怕只是抽出十几二十分钟。
9.最后要提醒大家的是，如果你感觉全挥杆出了问题，那就试试练习小幅度的挥杆练习。小幅度挥杆的好处是，可以让身体、手臂和球杆之间的配合更加协调，动作也更容易做到位，相信通过这样的方式很快就能从中得到启发。
图片来源：网络
推荐阅读：挥杆时做好这一点，是扎实击球的关键为什么说上杆决定下杆？看完这些你就明白了想击球更远？警惕形成这两个错误，你该试试这样做高尔夫挥杆必备的一个因素，90%的球友都没练过为什么要练好轴心？理由竟然如此重要，很多人都不懂！完美挥杆，从引杆开始，别再忽视它了！挥杆的秘诀是什么？牢记这10句话就够了挥杆一定要转身，但你真的转对了吗？这个因素，影响力量和稳定性，大多数球友都忽略了如何打好长铁杆？这9条建议，真心劝你多看看为什么你击球无力？原因终于找到了，只因没做到这一点！这个共同点，强烈建议你也学学，打低杆的球友都具备！
这是很多业余球友都会忽略的一个事实。练好引杆，自然就可以得到更好的上杆；练好轴心和身体角度，挥杆质量立马焕然一新；练好重心转移，挥杆力量和流畅性都会明显提升。
如果你还在被“如何提升球技”所困扰，那么就从基本功开始吧。接下来的这些方法，将会帮助你打下扎实的基本功。
1.找一个绳子或者软杆进行挥杆练习，经常做这样的练习有助于打造良好的挥杆节奏和挥杆顺序。这两者都是挥杆必不可少的重要因素，只要很简单的方法就能练好它们。
2.把握把末端顶在肚脐的位置，接下来做引杆动作，这种连接可以让自己更容易体会“一体化引杆”的感觉。
3.做好击球准备之后，只需拿一根球杆放在右膝弯曲的位置，就可以很好地在挥杆过程中保持右膝弯曲角度不变。
4.上杆时抬起左脚，下杆时再将左脚踩回地面。这对于重心转移不明显，或者经常重心逆转的球友，有着非常明显的改善效果。
5.头部左右移动、上下起伏？一面墙壁就能解决。将头部顶在墙壁上做转身动作，可以感受到在轴心稳定和身体角度不变的情况下身体是如何运动的。
6.试试手持一颗空心球或者一根旧球杆等其他物品，然后正常上杆至顶点，接下来下杆时将其抛向目标方向。这对改善释放很有效，尤其是经常提前释放以及释放不彻底的不合理方式。
7.针对经常用手臂主导挥杆的问题，可以试试挥动更重的物品，这对调动身体肌肉主导挥杆有帮助。当逐渐熟悉转身带动和身体发力之后，手臂主导的问题自然就迎刃而解了。
8.转身练习更是不必说，练得越多好处越大，这是每天例行的功课，哪怕只是抽出十几二十分钟。
9.最后要提醒大家的是，如果你感觉全挥杆出了问题，那就试试练习小幅度的挥杆练习。小幅度挥杆的好处是，可以让身体、手臂和球杆之间的配合更加协调，动作也更容易做到位，相信通过这样的方式很快就能从中得到启发。
图片来源：网络
推荐阅读：挥杆时做好这一点，是扎实击球的关键为什么说上杆决定下杆？看完这些你就明白了想击球更远？警惕形成这两个错误，你该试试这样做高尔夫挥杆必备的一个因素，90%的球友都没练过为什么要练好轴心？理由竟然如此重要，很多人都不懂！完美挥杆，从引杆开始，别再忽视它了！挥杆的秘诀是什么？牢记这10句话就够了挥杆一定要转身，但你真的转对了吗？这个因素，影响力量和稳定性，大多数球友都忽略了如何打好长铁杆？这9条建议，真心劝你多看看为什么你击球无力？原因终于找到了，只因没做到这一点！这个共同点，强烈建议你也学学，打低杆的球友都具备！
