最佳教练支招4个练习助你一号木又远又稳！|职业球员开球距离将被硬性缩短， ...
2023/03/29 13:02:00
本周直播：
女子美巡3.31-4.3
每日晌午13:00发布，点击上方蓝字关注“高尔夫频道”公众号！纵观高坛，一手资讯！
一号木是越远越好？4个练习助你又远又稳每次聊到一号木，第一反应多半是力量、距离，但在实际下场比拼的过程中，我们并不是参加“长打王”赛事，力量越大越远越好并非我们真正所需要的。你的开球实际需要稳定的距离控制，才能为你每一洞制定合适的策略，更好预判你的铁杆、推杆该怎么打。
导师介绍：克里斯·梅森，作为《高尔夫文摘》评选的加利福尼亚州最佳教练之一，将手把手教您打好高尔夫，控制触球、掌控球路、把握击球距离以及打好短杆都是这系列教学的重点，一旦学会这些内容，您就可以通过DIY练习，找到自己的挥杆节奏，提高挥杆效率。稳定控制距离的常见错误（1）没有击中杆面中心，而是击中了球杆趾部或跟部；（2）用杆面的上沿或下沿击中球，一般是击球角度要么太陡或过于向上；（3）为了打更远而使劲向后挥杆，挥杆动作过猛导致改变触球点；（4）挥杆速度不够稳定。如何解决这4 个问题？在推荐如何练习之前，你首先要了解距离控制，实际上是控制什么？
距离控制并不是每次都让你越打越远，打出一个很远很远的球，而是要追求每次的距离都是稳定的。透过保持杆面正中稳定的触球产生适当的速度，从而达到相同的击球距离。要知道优秀的球员能够把每次击球距离都控制在几码之内，稳定的输出能够帮助他们更容易靠近球洞。4大练习控距离练习一：防止击中球杆趾部或跟部你需要2根定位棒，将2根棒放得非常接近，只能容得下摆放球杆和下杆击球。
然后练习全挥杆，如果你击中内侧的定位棒，说明你容易击中球杆趾部；反之如果你容易击中外侧定位棒，那说明你容易击中球杆跟部。
如果你的挥杆路径在目标线上，并且是球杆的中心位置击球，那你就能完美穿过两根定位棒之间的通道，保证每次都是杆面的中心位置击中球。练习二：避免用杆面上下沿击中球你需要用球Tee架球，并把2条毛巾放在球的两边，然后悬空摆动球杆，完成常规的挥杆动作把球从球Tee上扫除。
如果你提前触地，你就会把毛巾打歪；如果你挥杆太陡直，则会碰到球前面的毛巾。你的目标是把球从球Tee上扫出但不碰到毛巾，最后只剩球Tee留在地上，那么你就能保证用杆面中心击球，而并非杆面的上下沿。
练习三：增强挥杆幅度兼顾击球距离和效率距离控制并非完全让你放弃追求距离，而是要距离和效率两者兼顾，成年人不做选择！下面这个小练习，能让你增强挥杆幅度，从而助你传递到球上的效率越大。你需要采取常规的击球准备，把球杆放到上杆这侧的肩上，然后是大幅度的身体转动，尽可能转动你的臀部、肩膀，然后把你的手和手臂往外推出去，这时你就可以前侧脚迈步开始有序下杆。这个练习能够让你产生巨大的肢体弹力，有序的牵引你的身体，同时产生力量，利用最大的力量和功率，让你的击球更远更稳定。
练习四：提升挥杆速度的稳定
当你能够稳定的利用杆面中心击球，接下来就是要保持挥杆速度的稳定。你可以尝试拿一根中铁杆，比如6号铁，你要以90%的速度挥杆。如果速度过快，收杆时会失去平衡，如果动作流畅则你能完美收杆。然后你需要用中铁杆和一号木交替挥杆，以完全相同的节奏击球。试着在挥杆动作和不同球杆挥杆中形成稳定的速度和挥杆顺序，保持相同的击球距离。当你越能让一号木和中铁杆的挥杆和节奏保持一致，你的距离控制就越稳定，你的球技也就越来越精湛！
职业球员开球距离或被硬性缩短！“越打越远”将不复存在？
关于开球距离的话题，近期也有一项提案被全高坛频繁讨论。美国高尔夫协会和R&A针对职业球手们“越打越远”的现象，推出了一项“让职业球员的开球距离缩短大约15码”的提案。它是基于2020年发布的《距离洞察工程》（Distance Insights Project）报告中指出的：过去25年美巡赛球手开球距离的持续增加（平均增加了30码）——对于高尔夫运动没有好处，所提出的。
对于球员们近几年开球距离的增加，我们是有目共睹的。早在2021-22赛季，平均开球距离在300码以上的球员就已达到了51%，是美巡赛历史上的首次。实际上在2012年，突破300码的职业球手仅占有10%，且当时的远距离开球并不是赛场的“主流”。而近几年，达成此项数据的球员数量则以倍数增长，让“300码开球距离”逐渐变为球员们的“基本操作”。因此对于此项提案，各方的声音遍地而起，包括目前处在世界排名前三的麦克罗伊、琼拉姆，以及最直接的“针对者”代表人物布莱森·德尚博。布莱森·德尚博：这是对高尔夫运动所做出最“残暴”的事情
提案对于德尚博这类喜好远距离开球的球员，所带来的影响或许是首当其冲的，因此他的反对态度也非常明确。德尚博认为距离的缩短，只会让球员们的技术变得更差，这明显是一项让球员感到泄气的计划。美国人曾在新冠疫情期间专心致力于开球距离的问题，他“不惜”通过改变身体的各方面质素来提升这项能力。而事实上他确实也从越来越远的开球距离中得到了许多积极的反馈。因此他也深知，之所以会被人们所议论甚至喜欢，很大部分原因也在于此。“这是他们做的最缺乏想象力，最让人泄气，对高尔夫运动伤害最大的事情。每个人都希望看到球手击球更远。这也是为什么许多人喜欢我打球的部分原因。也是许多人不喜欢我打球的部分原因。”琼·拉姆：这明显对一部分球员是不利好
琼·拉姆对此也深表质疑，他认为“硬性缩短发球距离”是对于发球距离较短的球员伤害更大，这并不是一项考虑全面的提案，且缩短距离也不是一个重要且正确的方向。拉姆表示一定还会有在不改变球员技术的情况下增加当前赛事难度的方法，但绝不是这个方案。麦克罗伊：有助于挑选出更“全面”的球员。会自觉在赛事中遵守这项提案
作为本赛季（截至上周比赛）在平均开球距离排行榜上领跑（326.6码）的世界第二球员，麦克罗伊的意见尤为重要，但他却是少数投赞成票的球员。麦克罗伊能预料到提案将不会受球员们的“待见”，但他却认为能以此来挑选出更“全面”的球员。因为在如今这个多元化的高尔夫领域里，距离打得远早已不能作为评判一位球员实力的标准。并且他假设，如果新规只在大满贯上运用，那么大满贯与美巡赛之间的差距或许会变得更大。然而大满贯是高尔夫赛事里非常重要的一环，如果它逐渐被“独立”出来，那么球员们进入到大满贯的门槛或许会变得越来越高。所以他的做法是即使最终提案无法通过并施行，麦克罗伊也会在美巡赛中自觉使用限距小球。因为这样他就能确保自己可以更好地备战，随时迎战大满贯。贾斯汀·托马斯：提案的用意模糊不清，或造成一定的资源浪费
托马斯与拉姆考虑的方向有点相似，他同样指出了提案的不全面性，也将会影响一些业余球手甚至是非顶级球手在大满贯上的发挥。他想不明白这背后的用意是什么。托马斯还提到，多年来各高尔夫领域品牌不断推陈出新，只为以更好的产品提供球员选择。而这项提案如果得到实施，那过去的许多设计理念很有可能会被推翻，无论是从时间还是人力成本考虑，这似乎都是一种资源浪费。山姆·布恩斯：或降低了球员的竞技体验与观众的赛事观赏性
“高尔夫有时候不仅仅是一项运动，它也可以是一种娱乐项目的存在。”布恩斯表示缩短或限制开球距离，直观的结果就是球员的在赛季竞技体验上以及球迷在赛事观赏性都受到影响。更远距离的击球会带来一定程度上的运动与观赛快感，正如布恩斯所说的，没有人愿意看“限定距离”的击球。且这对于像德尚博、麦克罗伊这类习惯远距离击球的球手来说，也将需要一定的时间来改变以及适应。
这些反对的声音，都在美国高尔夫协会以及R&A的预想之内，他们明白新提案的推行实施一定不会那么顺利，因为大部分人都不喜欢改变，尤其是一部分远距离开球的球员。但两大机构认为高尔夫是一项多维度的运动，它不应该单纯追求距离，当下的球员应该要迎来一定的“进化”。这项提案预计在2026年生效，当下处于各领域的反馈期。最终是否推行则要看美巡赛和其它顶尖巡回赛是否接纳。那么，对于这项“强制缩短球员开球距离”的提案，你怎么看？
Golf Digest
冷知识：竟有推杆能在同一年完成“全满贯”伟业？在男子高尔夫四大满贯历史上，只有PING的推杆，能在同一年“赢”下了四大满贯！
在1988年，大师赛冠军的桑迪·莱尔（Sandy Lyle ），PGA锦标赛冠军杰夫·斯鲁曼（Jeff Sluman），美国公开赛冠军柯蒂斯·斯特兰奇（Curtis Strange），还有英国公开赛冠军塞维·巴列斯特罗斯（Seve Ballesteros），全部都是使用PING的推杆捧起大满贯奖杯。
该品牌为庆祝35年前的“伟业”，会在今年推出“全满贯”系列推杆，复刻四款夺冠推杆，并于四个大满贯周的周二限量发售。
The Telegragh
白哭一场？尼克·法尔多重出江湖！
不足一年前，著名高球评论员兼高尔夫传奇尼克·法尔多宣布退休，临别之际在美国电视镜头前声泪俱下。
不过，下周美国大师赛，尼克·法尔多将重出江湖！三件“绿夹克”得主将会担任天空体育（Sky Sports）的评论员，并且会在BBC广播解说今年的英国公开赛。
美巡3.30-4.2
女子美巡3.31-4.3
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一号木是越远越好？4个练习助你又远又稳每次聊到一号木，第一反应多半是力量、距离，但在实际下场比拼的过程中，我们并不是参加“长打王”赛事，力量越大越远越好并非我们真正所需要的。你的开球实际需要稳定的距离控制，才能为你每一洞制定合适的策略，更好预判你的铁杆、推杆该怎么打。
导师介绍：克里斯·梅森，作为《高尔夫文摘》评选的加利福尼亚州最佳教练之一，将手把手教您打好高尔夫，控制触球、掌控球路、把握击球距离以及打好短杆都是这系列教学的重点，一旦学会这些内容，您就可以通过DIY练习，找到自己的挥杆节奏，提高挥杆效率。稳定控制距离的常见错误（1）没有击中杆面中心，而是击中了球杆趾部或跟部；（2）用杆面的上沿或下沿击中球，一般是击球角度要么太陡或过于向上；（3）为了打更远而使劲向后挥杆，挥杆动作过猛导致改变触球点；（4）挥杆速度不够稳定。如何解决这4 个问题？在推荐如何练习之前，你首先要了解距离控制，实际上是控制什么？
距离控制并不是每次都让你越打越远，打出一个很远很远的球，而是要追求每次的距离都是稳定的。透过保持杆面正中稳定的触球产生适当的速度，从而达到相同的击球距离。要知道优秀的球员能够把每次击球距离都控制在几码之内，稳定的输出能够帮助他们更容易靠近球洞。4大练习控距离练习一：防止击中球杆趾部或跟部你需要2根定位棒，将2根棒放得非常接近，只能容得下摆放球杆和下杆击球。
然后练习全挥杆，如果你击中内侧的定位棒，说明你容易击中球杆趾部；反之如果你容易击中外侧定位棒，那说明你容易击中球杆跟部。
如果你的挥杆路径在目标线上，并且是球杆的中心位置击球，那你就能完美穿过两根定位棒之间的通道，保证每次都是杆面的中心位置击中球。练习二：避免用杆面上下沿击中球你需要用球Tee架球，并把2条毛巾放在球的两边，然后悬空摆动球杆，完成常规的挥杆动作把球从球Tee上扫除。
如果你提前触地，你就会把毛巾打歪；如果你挥杆太陡直，则会碰到球前面的毛巾。你的目标是把球从球Tee上扫出但不碰到毛巾，最后只剩球Tee留在地上，那么你就能保证用杆面中心击球，而并非杆面的上下沿。
练习三：增强挥杆幅度兼顾击球距离和效率距离控制并非完全让你放弃追求距离，而是要距离和效率两者兼顾，成年人不做选择！下面这个小练习，能让你增强挥杆幅度，从而助你传递到球上的效率越大。你需要采取常规的击球准备，把球杆放到上杆这侧的肩上，然后是大幅度的身体转动，尽可能转动你的臀部、肩膀，然后把你的手和手臂往外推出去，这时你就可以前侧脚迈步开始有序下杆。这个练习能够让你产生巨大的肢体弹力，有序的牵引你的身体，同时产生力量，利用最大的力量和功率，让你的击球更远更稳定。
练习四：提升挥杆速度的稳定
当你能够稳定的利用杆面中心击球，接下来就是要保持挥杆速度的稳定。你可以尝试拿一根中铁杆，比如6号铁，你要以90%的速度挥杆。如果速度过快，收杆时会失去平衡，如果动作流畅则你能完美收杆。然后你需要用中铁杆和一号木交替挥杆，以完全相同的节奏击球。试着在挥杆动作和不同球杆挥杆中形成稳定的速度和挥杆顺序，保持相同的击球距离。当你越能让一号木和中铁杆的挥杆和节奏保持一致，你的距离控制就越稳定，你的球技也就越来越精湛！
职业球员开球距离或被硬性缩短！“越打越远”将不复存在？
关于开球距离的话题，近期也有一项提案被全高坛频繁讨论。美国高尔夫协会和R&A针对职业球手们“越打越远”的现象，推出了一项“让职业球员的开球距离缩短大约15码”的提案。它是基于2020年发布的《距离洞察工程》（Distance Insights Project）报告中指出的：过去25年美巡赛球手开球距离的持续增加（平均增加了30码）——对于高尔夫运动没有好处，所提出的。
对于球员们近几年开球距离的增加，我们是有目共睹的。早在2021-22赛季，平均开球距离在300码以上的球员就已达到了51%，是美巡赛历史上的首次。实际上在2012年，突破300码的职业球手仅占有10%，且当时的远距离开球并不是赛场的“主流”。而近几年，达成此项数据的球员数量则以倍数增长，让“300码开球距离”逐渐变为球员们的“基本操作”。因此对于此项提案，各方的声音遍地而起，包括目前处在世界排名前三的麦克罗伊、琼拉姆，以及最直接的“针对者”代表人物布莱森·德尚博。布莱森·德尚博：这是对高尔夫运动所做出最“残暴”的事情
提案对于德尚博这类喜好远距离开球的球员，所带来的影响或许是首当其冲的，因此他的反对态度也非常明确。德尚博认为距离的缩短，只会让球员们的技术变得更差，这明显是一项让球员感到泄气的计划。美国人曾在新冠疫情期间专心致力于开球距离的问题，他“不惜”通过改变身体的各方面质素来提升这项能力。而事实上他确实也从越来越远的开球距离中得到了许多积极的反馈。因此他也深知，之所以会被人们所议论甚至喜欢，很大部分原因也在于此。“这是他们做的最缺乏想象力，最让人泄气，对高尔夫运动伤害最大的事情。每个人都希望看到球手击球更远。这也是为什么许多人喜欢我打球的部分原因。也是许多人不喜欢我打球的部分原因。”琼·拉姆：这明显对一部分球员是不利好
琼·拉姆对此也深表质疑，他认为“硬性缩短发球距离”是对于发球距离较短的球员伤害更大，这并不是一项考虑全面的提案，且缩短距离也不是一个重要且正确的方向。拉姆表示一定还会有在不改变球员技术的情况下增加当前赛事难度的方法，但绝不是这个方案。麦克罗伊：有助于挑选出更“全面”的球员。会自觉在赛事中遵守这项提案
作为本赛季（截至上周比赛）在平均开球距离排行榜上领跑（326.6码）的世界第二球员，麦克罗伊的意见尤为重要，但他却是少数投赞成票的球员。麦克罗伊能预料到提案将不会受球员们的“待见”，但他却认为能以此来挑选出更“全面”的球员。因为在如今这个多元化的高尔夫领域里，距离打得远早已不能作为评判一位球员实力的标准。并且他假设，如果新规只在大满贯上运用，那么大满贯与美巡赛之间的差距或许会变得更大。然而大满贯是高尔夫赛事里非常重要的一环，如果它逐渐被“独立”出来，那么球员们进入到大满贯的门槛或许会变得越来越高。所以他的做法是即使最终提案无法通过并施行，麦克罗伊也会在美巡赛中自觉使用限距小球。因为这样他就能确保自己可以更好地备战，随时迎战大满贯。贾斯汀·托马斯：提案的用意模糊不清，或造成一定的资源浪费
托马斯与拉姆考虑的方向有点相似，他同样指出了提案的不全面性，也将会影响一些业余球手甚至是非顶级球手在大满贯上的发挥。他想不明白这背后的用意是什么。托马斯还提到，多年来各高尔夫领域品牌不断推陈出新，只为以更好的产品提供球员选择。而这项提案如果得到实施，那过去的许多设计理念很有可能会被推翻，无论是从时间还是人力成本考虑，这似乎都是一种资源浪费。山姆·布恩斯：或降低了球员的竞技体验与观众的赛事观赏性
“高尔夫有时候不仅仅是一项运动，它也可以是一种娱乐项目的存在。”布恩斯表示缩短或限制开球距离，直观的结果就是球员的在赛季竞技体验上以及球迷在赛事观赏性都受到影响。更远距离的击球会带来一定程度上的运动与观赛快感，正如布恩斯所说的，没有人愿意看“限定距离”的击球。且这对于像德尚博、麦克罗伊这类习惯远距离击球的球手来说，也将需要一定的时间来改变以及适应。
这些反对的声音，都在美国高尔夫协会以及R&A的预想之内，他们明白新提案的推行实施一定不会那么顺利，因为大部分人都不喜欢改变，尤其是一部分远距离开球的球员。但两大机构认为高尔夫是一项多维度的运动，它不应该单纯追求距离，当下的球员应该要迎来一定的“进化”。这项提案预计在2026年生效，当下处于各领域的反馈期。最终是否推行则要看美巡赛和其它顶尖巡回赛是否接纳。那么，对于这项“强制缩短球员开球距离”的提案，你怎么看？
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冷知识：竟有推杆能在同一年完成“全满贯”伟业？在男子高尔夫四大满贯历史上，只有PING的推杆，能在同一年“赢”下了四大满贯！
在1988年，大师赛冠军的桑迪·莱尔（Sandy Lyle ），PGA锦标赛冠军杰夫·斯鲁曼（Jeff Sluman），美国公开赛冠军柯蒂斯·斯特兰奇（Curtis Strange），还有英国公开赛冠军塞维·巴列斯特罗斯（Seve Ballesteros），全部都是使用PING的推杆捧起大满贯奖杯。
该品牌为庆祝35年前的“伟业”，会在今年推出“全满贯”系列推杆，复刻四款夺冠推杆，并于四个大满贯周的周二限量发售。
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白哭一场？尼克·法尔多重出江湖！
不足一年前，著名高球评论员兼高尔夫传奇尼克·法尔多宣布退休，临别之际在美国电视镜头前声泪俱下。
不过，下周美国大师赛，尼克·法尔多将重出江湖！三件“绿夹克”得主将会担任天空体育（Sky Sports）的评论员，并且会在BBC广播解说今年的英国公开赛。
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