人人都应该打高尔夫，高尔夫给我们带来什么好处？
2022/05/06 07:30:00
高尔夫球在全球范围内都很受欢迎，这是一个在户外草坪进行的运动，游戏规则就是用各种木棒或者铁棒后演变为现代的“高尔夫球杆”，以尽可能少的杆数将一个白色的小硬球推进每一个类似的圆形小“洞”。
高尔夫球运动为广大球友提供了一种刺激性的精神挑战，打球的人在舒适的自然环境环境中放松心情，一边进行健康的散步，一边思考各种能力和技巧击球。各种年龄的人都可以打高尔夫，从4岁到104岁。
高尔夫可以自己打，也可以组队打。当你选择自己打的时候，你在跟自己交流和解，此时它可能是一种休闲消遣，让你远离繁杂的事务的短暂放松。当你选择组队打，此时它就可以是一种竞争，一种交流学习，一种刺激的比赛。
打高尔夫球有益身心健康。
一个人在一个高尔夫球场上走一圈的平均路程可能在5到7公里之间。如果你每周走三到五次18洞，你的心脏将得到最佳的耐力锻炼量。当然如果你选择自己背包，那你将会燃烧更多的卡路里，受益更多。
打高尔夫可以带来的好处：
- 保持健美的身材
- 增强肌肉的耐心和张力
- 减少体脂肪
- 优质睡眠
- 降低血压
- 减少抑郁
- 促进创造性思维
- 减少焦虑
打高尔夫还可以帮助：
- 维持与好友的积极联系
- 有助于减轻压力（这是体力活动的结果，也是在开放自然环境中步行的乐趣）
- 提供结识新朋友的机会
- 帮助培养交际礼仪和能力
高尔夫初入门
高尔夫是一项社交性很强、很有趣的运动。在与他人竞争的同时，你也可以与自己竞争，以不断刷新自我的最佳成绩。
对于初学者来说，开始接触这项运动时，最好接受正规的基本技能系统培训，学了一段时间后可以召集一群朋友，先租一套球杆，下场感受一下。如果你真的下定决心要学习这项技能，那么可以考虑购买一套基本款初学者球杆，到后期如果你发现你无可救药的着迷这项运动，也可以考虑球杆定制服务，因为这项服务就是为入迷阶段的高尔夫发烧友而准备的。
关于预防高尔夫运动损伤
高尔夫是一项休闲运动，与其他运动相比，受伤的总体风险较低。随着年龄增加，很多人放弃了篮球，跑步，羽毛球，网球等运动而选择了高尔夫。运动损伤难以避免，常见的损伤包括下背部、手腕和肘部、头部和眼睛。造成受伤的原因包括过度使用、技术错误、打到地面而不是打到球，以及之前的旧伤复发，附加损伤等。
避免受伤的一些建议包括：
1.在下场前进行充分热身和伸展运动，特别注意背部、肩部和手臂。包括轻柔的运动和移动性练习，然后用短铁杆试着轻轻半挥杆击球几次。
2.跟专业的教练上课，接受正规培训。良好的技术是你对抗伤病的最佳防御。
3.距离正在挥杆的人至少3米之外的距离，不站在正前方，包含正前方的左右两侧。
4.使用正规的好球杆，包括鞋子、袜子、手套和衣服。
5.购买高尔夫设备前，请专业团队负责安装和售后，监测安全性保障。
6.在高温和紫外线最高的地方，佩戴防晒用品（衣服、帽子、太阳镜和30+防晒霜）。
7.下场记得适当补充水分，多喝水。
8.了解并练习下场的基本规则和礼仪。在你挥杆之前，确认没有其他人站在附近。在前面的人让路之前不要击球。喊 “看球” 以警告其他人和球童有危险。
9.让路给地勤人员，等候指示后再击球。
10.正确使用或携带球杆，不要乱甩。
11.在酷热时期，避免一天中最热的时段下场。
12.不小心受伤时立即停止击球，中断下场。
13.对于任何类型的伤害，无论伤势有多严重，都应寻求急救或及时治疗。
高尔夫对性格的塑造
高尔夫具有挑战性在于它有时会令人沮丧。然而，我们认为这是一个塑造性格的机会。当你三推还是miss，或者小球落在沙坑中时，你可以做出选择。你可能会心烦意乱，有时会让你的比赛变得更糟，或者你可以深呼吸，并认识到“有时候，人生就像高尔夫一样，并没有按计划进行，也没关系，办法总比问题多。”在球场上那些片刻安静让你喘气思考的时刻，你才能有机会看到更宽阔的未来。
也许当你因为生活中鸡毛蒜皮的小事暴躁焦虑的时候，冷静一下，似乎不必那么生气。
高尔夫对家庭关系
说到你的孩子，为什么不带他们一起下场呢？强身健体的同时可以促进亲子关系，让你的整个家庭都从高尔夫运动中受益，并在这个过程中建立紧密的联系。一次合作，一次比赛，都是美好的回忆。
高尔夫对生意业务
许多生意是在高尔夫球场上达成的。为什么？这并不奇怪，因为锻炼身体和暂时逃离办公室一举两得。如果你想改善自己的职业生涯，也许是时候开始打高尔夫球了。高尔夫球场是一个半公开的私密场所。
户外活动可以帮助你缓解焦虑。沉浸在下场中，只有你、球杆和球的时候，你很容易让其他烦人的困扰溜走。你只能专注于手头的问题，那就是把球打进洞里。高度集中的运动能让你正确地看待问题。然后，你可以恢复精神，重新下定决心冷静地解决问题。
高尔夫与生活健康息息相关。你将得到的锻炼和花在户外的时间都是其中的重要部分，同时改善人际关系也会对你的健康产生积极影响。
高尔夫改善健康的另一个具体方法是在阳光下充分摄取维生素D，摄入足够的维生素D可以帮助你：
- 降低患癌症的风险
- 增强你的免疫系统
- 帮助身体吸收钙，防止骨质流失
