对抗疫情!在家就能练的美巡赛球员体能训练精华
这一次的疫情爆发,来的突然且迅猛,危及每一个人的生命。疫情期间,提防病毒入侵的同时也要增强自身的免疫能力,加强锻炼,养成良好的生活习惯。
这个阶段,影响着各行各业的效率。整个社会一环扣一环,大多数机构瘫痪的时候,没有任何机构可以幸免,尤其对创业者、中小企业、个体商户的老板来说是个挑战。
不少球友最近感到不适应与压力,压力需要用正确有益的排遣方式。越是在艰难的时刻,就一定要用更好的身体状态和心态去面对。
不少球友已经在南方开放的球场中,下场来强身健体。而现在疫情还在爬坡,更多的球友选择在家运动,下面就筛选适合广大球友训练的专项高尔夫体能运动。让自己除了可以对抗疫情,强健身体之外,还可以在平安下场的春季有更充足的准备。
麦克罗伊
单腿站立体前倾
提高下体稳定性
下肢爆发力训练
提高身体控制能力及击球距离迈克尔·金
髋关节、肩带联动爆发力训练
训练核心肌群同时增加手臂后侧肱三头肌的训练
弹力带侧跨步
加强外展肌群、
大腿前侧以及臀部的力量弗朗切斯科·莫里纳利
单脚支撑身体旋转稳定控制
及髋关节灵活性训练贾斯汀·托马斯
核心柱动态稳定性
提升击球时身体稳定控制能力,击球更精准
下肢稳定性与核心柱旋转稳定性协同训练
下肢稳定性与核心柱旋转综合训练DJ与科普卡
高尔夫专项体能--旋转爆发力训练
家里有杠铃的球友可以适度做些硬拉
硬拉是众多大炮手球员必备的训练动作之一
身体综合体能的表现
(以上部分图片来源于网络)精彩文章回顾
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