在美巡赛场上有着高人气的美国“大炮型”选手巴巴·沃森，常年以他那潇洒的挥杆、超长距离的开球，和色彩鲜艳的穿着被大家所熟悉。





今天，全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循要带大家一起看看这位赛季开球平均距离高达318.6码的“大炮选手”，是如何“轰”出又长又稳的开球。

• 课堂笔记
  

巴巴·沃森的“反面教材式”（因为做了镜面翻转想让大家看得清晰点，所以是“反面教材”哈）挥杆特点：


①上杆平面非常陡峭
②在上杆的顶点掉杆头
③转体过程前脚膝盖活动过多
④上杆时前脚脚跟抬起


小贴士：以上的做法有助于极度地蓄力，但是中高差点选手不建议模仿！



极度的挥杆蓄力：最大程度的转体
身体条件：①优秀的背阔肌②胸椎旋转灵活

“掉杆头”：因为骨盆和躯干充分的旋转，带来充分的转体





小贴士：错误的“掉杆头”是因为手腕的动作过多，并非沃森这种极度转体带来的“掉杆头”。


上杆时前脚脚跟抬起：提供了更大幅度的上杆空间；下杆时，借助脚跟回落帮助髋关节打开，让盆骨旋转地更快






D型下杆（也称“高举低落”）：配合开放的站姿，能打出长距离的小右曲
（注意：因为巴巴沃森是左手球员，相对于他来说，这是小右曲）







小右曲的球路：留出更大安全落地空间







小右曲的落球区间：100码左右的落球区






直球的落球区间：左右各50码的落球区（轻微的失误也很可能造成OB）






看完巴巴·沃森“不可复制”的长距打法，接下来就让继续栾循教练给我们讲讲业余球员是怎么练习打远的。

• 课后笔记
  

加速击球训练


做好击球准备，把球杆放置在球和目标线连线的后侧（右脚脚尖外侧），杆头贴在地面上。





我们需要运用髋部力量让杆头快速在地上划过，并将球击出去。注意要做出完整的收杆动作。





这样的练习能帮你找到合理的髋部发力，以及加速的击球！

• 栾循教练往期 Golftips ：
  

「生动」杆、手、肩、骨盆，今天终于搞懂启动顺序了！

• 深入学习：
  

「教学+」跟着练！轻松提高铁杆精准性

「教学+」击球感觉使不上劲？不大改动作也能让你轻松打远！

「教学+」完美击球的关键：击球瞬间的“秘密”！








本期将带你了解挥杆的三种模式，并帮你找到能量最大的模式所对应的挥杆方式，告诉你如何运用组合模式高效地利用身体的弹性势能，剖析挥杆常见的几大误区，并进行能量储存专项练习，让你拥有高效而有力的击球！