新课《高尔夫康复系列⑤：膝部如何自我康复训练》
2020/01/18 00:00:00
膝部损伤是不少打球频繁的球友以及教练员常见的运动伤痛。面对膝部疼痛，不少人会直接去医院看膝部的问题，往往收效甚微。那到底膝部疼痛的成因在哪里？
本期推荐在线课程，中国高尔夫体能康复专家张旭为大家带来 《高尔夫康复系列⑤：膝部如何自我康复训练》课程。直击膝部疼痛的问题点：下肢肌力不平衡/受限导致在高尔夫运动中错误往膝部增加过大的力量，从而导致膝部的疼痛。所以，治疗膝部疼痛的根本是激活下肢，增加肌力平衡！
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- 适宜人群
打球频繁的球友以及寻求全面发展教练员
- 课程大纲
膝部疼痛的常见成因是胯部和下肢的受限
功能不足导致膝关节疼痛评测方法
测试①单脚站立双手抱膝盖
测试②两脚靠近后下蹲
测试③伸直腿抬脚尖，脚掌离地面30°
解决膝关节疼痛方法：放松下肢肌肉增加肌力平衡
臀部肌肉揉压练习
小腿揉压练习（后、内以及外侧）
大腿揉压练习（内以及外侧）
训练后测试：
方法一：脚是否可以很好闭屈
方法二：小腿牵张感是否减弱
方法三：抱膝时是否抬得更高
点击“阅读原文”，增加下肢力量，减少膝部运动压力！
