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「激活」从这两个方向训练,稳定你的挥杆!

我的法仗很长
2019/12/30 00:00:00






挥杆前的热身可以帮助激活你的肌肉和关节,让你的挥杆更流畅、击球更扎实!因此毫不夸张地说,下场或练习不热身的球友手感都掉一大半,而且还有拉伤的风险!


大家都知道打球前的热身运动必不可少,可是熟知的热身动作却少之又少。那么今天,高提士运动康复导师、动能趋势康复技术总监汪黎明就带来两个激活髋关节的训练,稳定你的骨盆和挥杆!







髋部前侧拉伸:弓步蹲向前跨步练习,双手握住放置后背的球杆,挺胸收腹,保持身体直立,弓步向前跨步。


髋部后侧拉伸:向前跨一步,前后脚尖平行,挺胸收腹,保持躯干和骨盆稳定,双手握杆顺着腿下滑到脚底,再慢慢回来。换腿拉伸,每边拉伸3-5次。


热身技能大放送!小编带你回顾上一期肩关节的热身与激活:  ã€Œçµæ´»åº¦ã€å‡†å¤‡è¦åšå¥½ï¼Œè¿™ä¸¤ç»„热身训练助你更好发挥!


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编辑:Carmen | 视频:陈先生 | 图片:高提士



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