上杆是一个蓄力的过程，有的球友从上杆开始就乱了步伐，做不到合理的身体旋转，挥杆又太急促发力，导致整个击球都难受控制。


你的上杆是否也显得吃力？那在上杆过程中应该如何做到合理的旋转呢？下面由高提士高尔夫技术导师张雄武带你理解力量的转移，并带来挥杆训练帮助你做到合理的身体转移，稳定你的核心！

• 课堂笔记
  

现象：侧移、身体角度改变。


主要原因：学球年龄比较大，身体灵活性较差，核心不稳。


理解力量传递的过程：
从准备站位开始，右脚尖抬起，左脚跟抬起。






小贴士：右脚尖、左脚跟抬起空挥几次，正常站位空挥一次，再挥杆击球。

• 往期 Golftips ：
  

「二选一」发力还是稳定？挥杆时序决定我们的下盘运动！

• 深入学习：
  

新课《沙坑球全系列打法》
新课《透过现象看本质：练习场高效训练》

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