• 进阶第一步：肩膀转动要正确
  
  

转肩不足容易导致举杆或者不必要的身体补偿。而大多球友转肩不足的原因是因为在上杆过程中，低下的头部影响了身体的脊柱角度从而造成上杆的转动不足。

• 课堂笔记：
  
  
  

利用球Tee摆脱凭借“感觉”挥杆，更加直接看到上杆的问题！

利用一根球Tee更好地确保上杆过程中头部的位置没有对我们的上杆转肩造成影响。

• 进阶第二步：合理节奏，更好发力
  
  

高尔夫挥杆的关键是节奏。如果你的击球无力或者不扎实，那你应该检查一下你的挥杆节奏。稳定挥杆节奏有两大关键点：上杆启动&下杆启动。首先我们来讲一下上杆启动的节奏控制。

• 课堂笔记：
  

一瓶水养成上杆好节奏：
在小球后方放一瓶水（装满），在上杆的时候，让杆头往目标反方向将水瓶推开，从而调整自己的上杆节奏过快问题！

• 进阶第三步：正确击球角度造就扎实击球
  
  

上杆的转动方向和上杆节奏都练习好了，我们可以开始练习比较难的击球攻击角度了。合理的攻击角度能帮助我们直接击中小球，让挥杆的力量更好地传递到小球上。特别在长草等困难球位当中就更加需要合理的攻击角度帮助我们直接击球。

• 课堂笔记：
  
  

简单的练习设置：将一支笔放置在小球后方一个杆头的位置上






“放大”你的错误：
（上下杆过程中，要避免杆头触碰到小球后方的笔。）



上杆触碰笔：那你的引杆可能有往前伸的小动作。
下杆触碰笔：这是提前释放的表象。


希望大家可以通过这三点对自己的挥杆进行强化。抓住假期的尾巴，找到更好的挥杆感觉。


除了挥杆，切杆也非常值得我们进行练习，拿出一张纸，干净切击练起来！



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如果你希望打远却苦于不知道怎么练习或者假期没空去练习场练习的话，下面的释放练习在家也能练起来。


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