「教学+」控制好你的骨盆,才能控制好你的挥杆!
下杆时的关键就在于“上下分离”,骨盆首先启动,肩膀再旋转,这样才能够最大地激活挥杆的力量。然而,太多人骨盆不够灵活,下杆时骨盆和肩膀同步转动,形成“门板式旋转”,既打不远,又容易受伤。
本期课程,汪黎明老师带来《高尔夫体能与挥杆:骨盆控制与挥杆》,分四种阶段教你逐步提升对骨盆的控制,无论你的身体条件如何,都能够找到适合自己的锻炼方式!
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- 适宜人群
容易“门板式挥杆”,对骨盆的控制较差,无法上下分离形成良好挥杆顺序的球友。
- 课程大纲
门板式旋转与正确发力顺序的区别
高级:站姿骨盆控制练习(前后倾与旋转)
中级:坐姿骨盆控制练习(前后倾与旋转)
初级:跪姿骨盆控制练习(前后倾与旋转)
入门级:躺姿骨盆控制练习(前后倾与旋转)
常见错误练习动作的纠错
四阶段动作汇总
点击“阅读原文”,自如控制骨盆,最大化挥杆力量!