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「妙招」颈部酸痛?一个动作就能解决!

易清亮
2019/07/03 00:00:00






打完球脖子酸痛是许多球友都曾经遇到过的问题,很多人以为只不过是运动过度,休息休息就好。的确,休息几天之后,酸痛可能会有所缓解,但你知道吗?如果一直不做恰当的放松,可能会留下种种隐患!


高尔夫作为一项单侧运动,如果运动过后不及时对颈椎、胸椎等部位进行放松,非常容易产生代偿。今天,高提士高尔夫专项体能导师张旭为你带来颈部放松的好方法!







正常站姿,仰起头部。首先双手在身侧打开,大臂与小臂成90°,大臂保持水平,做好准备姿势。然后手肘向背后挤压肩胛骨,肘部尽量靠近肋骨两侧。






此时可以开始让颈部“复位”,但要感受到颈部收紧的感觉。头部回到水平位置时,缓慢地向左右两侧做水平移动。每次都要回归到中轴线上。






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“你有什么因为打球而出现的身体问题吗?”



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「抓鸟技巧」保持住右手臂的角度才能打出稳定击球



「教学+」激发你的身体潜力!其实你可以打得更远!
「搭好炮台」站都站不稳怎么可能打得远?



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编辑:Pal | 视频:陈先生 | 图片:高提士



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