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周三「球场开挂」30秒激活,让你站得更稳打得更远! ...

ck0839
2019/06/12 00:00:00






球友们最常忽略的问题就是下场前的热身,许多人到了球会,在练习场随便挥两下,就雄赳赳气昂昂地下场了,殊不知此时你已经“输在了起跑线上”!


所有的职业球手下场前都一定会热身,这是因为热身能够帮助球手快速进入运动状态,发挥得更好。又有人说了,我没有那么多时间热身?别怕,高提士高尔夫专项体能导师张旭已经为你准备好了快速热身贴士!







①在脚底放一个花生球,上半身固定,双脚踩着脚底的花生球,用力上下碾压大概30秒,让花生球刺激脚底,激活肌肉的感觉,站得更稳,反应更灵敏。


②脚部固定,双手扶住垫子,将花生球放在腰椎与骨盆的连接处,身躯上下移动,让花生球揉压腰骶30秒,使骨盆回归正确位置,找到身体旋转的平衡感,激发力量。


进阶版:将双手笔直高举,做同样动作30秒。


③将较大的花生球放在颈部下,做抬头低头动作,使花生球揉压颈部约30秒。


进阶版:将较小的花生球放在颈部下,双手抱头,左右上下移动头部约30秒。


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“平时你会用什么方式热身呢?”



「“数”说冠军」小麦夺冠背后的细节,我们一同细赏!



「教学+」激发你的身体潜力!其实你可以打得更远!
「搭好炮台」站都站不稳怎么可能打得远?



©  ç‰ˆæƒå½’高提士所有,未经授权,请勿转载

编辑:Pal | 视频:李大导演 | 图片:高提士



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  ç‚¹å‡»â€œé˜…读原文”,还有《自由式高尔夫体能公开课》等着你~
听说点在看的球友

距离悄悄变远了

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