之前购买了中国高尔夫体能专家张旭 《自由式高尔夫体能公开课》（上）课程的球友们！




球友们十分期待的中国高尔夫体能专家张旭《自由式高尔夫体能公开课》（下）已经悄悄更新了！

课程说明

本期推荐在线课程，中国高尔夫体能专家张旭为大家带来 《自由式高尔夫体能公开课》（下）课程，通过教练示范以及学员问题解决，给球友重新认识高尔夫体能。让来自各个地方的球友都可以在张旭教练的课堂上学到知识，得到提高！

课程大纲：

第六集：热身


1、如何更精准的放松疲劳的身体、缓解身体疼痛与不适、激活让身体更快进入打球状态
小腿部位的精准放松


第七集：揉压的好处
小泡沫滚轴和略硬质的球的使用和揉压的部位
骨盆段（阔筋膜张肌）
大腿外侧段（髂胫束）
骨盆段（侧面为分界线 向前侧揉压腹股沟髂肌、后侧揉压臀中肌）


第八集：肩带功能训练


1、肩带功能训练（肩胛回缩训练）
功效：改善翼状肩胛、避免两侧肩胛骨之间肌肉拉伤
2、肩带功能训练（肩胛骨回旋训练）
功效：上下杆更流畅、改善翼状肩胛、避免两侧肩胛骨之间肌肉拉伤
3、胸椎侧弯的手法松解、矫正复位及激活性训练
【训练间插曲、需要在专业教练指导下进行矫正训练】


第九集：一起动起来吧！


1、训练
站立肩带上举、直臂前举杆蹲起训练、蹲起上举杆、屈髋肩胛回缩拉杆、单脚站立前推杆、弓箭步上推杆、芭蕾蹲上举杆、壶铃蹲起、壶铃摆动。


第十集：认识数字监控训练


数字化监控训练
①下肢爆发力训练
每个模特的训练经历不一，没有经过科学训练，不会使用自己身体的，动作完整性和有效性、以及身体能力的表现也不会太优异。
②复合型身体联动爆发力

大家好，我是福利！

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