离开高尔夫球场不知道球友们还认识他们吗？正是他们两个“垄断”了近三年的美国公开赛冠军！赛场上是对手，赛场下是健身好伙伴——布鲁克斯·科普卡和达斯汀·约翰逊！










他们两人都表示正是因为平常的高尔夫体能训练，给了他们夺冠的机会，他们的体能教练也表示：没有其他球员像他们这样。就在DJ夺得2016年美国公开赛冠军后，我就知道，科普卡的获胜只是时间问题。


不管是布鲁克斯·科普卡还是达斯汀·约翰逊，高尔夫体能训练对他们的帮助都是显而易见的。


越来越多人关注高尔夫的运动面，尽管不是每一个球友都会踏进健身房，但是从简单的拉伸到打完球的放松，无一不体现出身体功能性对高尔夫的帮助！

课程说明

本期推荐在线课程，中国高尔夫体能专家张旭为大家带来 《自由式高尔夫体能公开课》（上）课程，通过教练示范以及学员问题解决，给球友重新认识高尔夫体能。让来自各个地方的球友都可以在张旭教练的课堂上学到知识，得到提高！

教练介绍

北京体育大学  运动人体科学硕士
亚洲集美专业教练协会 执行主席
集美运动学院  创始人
美国女子职业高尔夫协会（LPGA）蓝湾大师赛 特聘运动表现专家及首席体能康复顾问
中国国家高尔夫球队 运动表现专家&首席体能康复训练师
中国高尔夫职业冠军球员特聘专项体能教练
《中国高尔夫专项体能训练体系课程》创始人
《中国青少年高尔夫训练大纲》康复&体能训练专家编委

适宜

高尔夫体能爱好者、打远“困难户”

课程大纲

第一集：肩腿评估
1、跪蹲训练
①肩带功能评估
②足底功能训练（脱鞋后的跪蹲，前脚掌的压力增大，更明显的反映足底的运动功能）

2、自然站立 两脚是否出现一前一后

3、美腿（O型腿的矫正训练）



第二集：骨盆和力量传递
1、骨盆评测
骨盆前倾
2、蹲起
下蹲测试是否受限
关节联动训练
3、如何才能让击球更有效率
力量传递更迅速、减少能量泄露环节和提高自身相对力量


第三集：平衡能力
1、平衡能力测试（想要打好球 没有身体稳定控制能力不行）
如何站立更稳定（足弓、脚踝）
2、力量如何传递更迅速---站立时下肢关节的控制功能
（足弓、脚踝、膝关节位置是否正确）
3、下肢力量和屈髋能力测试和训练
单腿下蹲
4、踮脚尖-----踝关节和小腿运动功能


第四集：挥杆基础：动力定型
1、上肢功能测试（I Y T W）
动作要求→反映的问题
2、让身体本能达到动力定型 你才会重复精准的挥杆动作
3、芭蕾蹲


第五集：运动链
1、运动链
身体肌肉变壮，距离怎么变近了
运动链出现了问题
2、如何控制和使用自己的发力肌群

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