打好高尔夫有一个至关重要的关键点——身体平衡力的掌控。在挥杆过程中无法控制平衡，就算空有一身力量，却无法正确利用，击球效果只能差强人意。


来自日本的先进康体理论——常住理论，结合了常住体系和能量平衡理论，可修复因高尔夫球运动和不良生活习惯造成的身体平衡破坏，完善心理和身体的平衡，从而得到良好的身体姿势，发挥更大的运动能力。






常住理论已经被许多优秀的职业球员使用，中国国家女子高尔夫球员黎佳韵、隋响等都在利用常住提升运动表现。






今天开始，定下你的小目标，掌控好平衡的力量，才能提升击球距离！一套身体平衡训练法送给大家，一起练起来吧：

丹田环转手运动

将双手相反方向插入丹田环内，胸前像抱球，肩膀放松，快速地向前做转手运动，保持三十秒，注意转手时保持肩膀放松。

丹田环抬手运动

将双手同方向放入丹田环内，十个手指互相抵住，用力撑开，抬手吸气，放手吐气，连续十次。

乐体颈部运动

双手向下拉伸开乐体，使乐体和乐体球正好抵在肩颈连接处，颈部自左至右充分舒展，并旋转五圈，反方向亦然。

乐体肩部运动

手臂伸直，利用乐体充分拉伸后的收缩力，带动手臂向身体后方充分夹臂，尽力向后拉伸，挤压肩胛骨。

乐体髋部运动

双手充分拉伸乐体，并举过头顶，双脚略宽于肩膀，双腿伸直，背部挺直，腰部保持正常生理弯曲，髋关节向后平移，膝盖伸直，感觉腿部及臀部有拉伸感觉即可。

Candii髋部运动

双手掌心向下，握住candii两侧绳结处，将candii在头顶上方充分拉伸开，髋关节依次向左右做对称平移运动，身体自然地向相反的方向弯曲拉伸，注意腿部伸直，保持身体不要前倾。

Candii 髋部旋转运动

将candii在头顶上方充分拉伸开，让髋关节依次按照顺时针和逆时针方向旋转，注意髋关节旋转的时候，髋部始终面向正前方旋转，有助于提升髋部的活动范围。

Power balance 左右平行对称挥法（右手）

身体保持直立，重心略向后，保持在脚后跟位置，手臂带动PB围绕身体，做左右对称的平行挥动。当挥动PB贴近一侧肩膀时，同侧手臂曲肘，肘部贴近肋部，同侧手掌心向上，托举PB握把于反侧手，反侧手臂曲肘成九十度。

坚持每天常住打卡，相信你一定能够很快掌握身体平衡的力量，加油吧！


留言互动








常住理论身体训疗系统，可训疗因高尔夫球运动和不好的生活习惯造成的身体平衡破坏，可以运用到不同的运动和身体恢复中，恢复心理和身体的平衡，是老少咸宜，为职业运动或日常生活助力！

  点“阅读原文”让我们练起来！