妈妈，是世界上最伟大的人。但时光和生活，总会在不经意中将她慢慢变老，看着最亲爱的女人整天揉肩颈捶，扶腰抚背，你是不是心里特别心疼她？今天，趁着母亲节，为妈妈送上一套常住candii的放松练习，让她感受到被你宠溺的幸福感觉吧！

头部运动

双手掌心向下握住candii两侧绳结处，将candii充分拉伸开，并将中间柱状体放置在颈部正后方，依次自左至右旋转头部5圈，再自右至左旋转5圈，注意保持肩膀的稳定。







这个练习对肩颈部分的肌肉的放松和训练有很好的效果，并且对因为疲劳而引起的疾病有很好的预防作用。

髋部运动

双手掌心向下，握住candii两侧绳结处，将candii在头顶上方充分拉伸开，髋关节依次向左右做对称平移运动，身体自然地向相反的方向弯曲拉伸，注意腿部伸直，保持身体不要前倾，左右平移各十次。

髋部旋转运动

双手掌心向下，握住candii两侧绳结处，将candii在头顶上方充分拉伸开，让髋关节依次按照顺时针和逆时针方向旋转，注意髋关节旋转的时候，髋部始终面向正前方，不要出现髋部侧转的现象。






都说陪伴是最长情的告白，想让妈妈高兴的话，不如多花点时间陪伴她，一起做下放松练习也是一个很好的选择噢！


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编辑：GOING | 视频：李大导演 | 图片：高提士

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