（做好站姿—起杆—下杆——"啪"）


——啊！怎么又打薄了…


——还不是因为你下杆的时候又起身了。





其实球友们会打薄或者打剃头，是因为下杆的时候身体不自觉地提前抬起造成的。那怎样才能打得更扎实？高提士高尔夫技术导师栾循就来告诉你：

身体不自觉抬起的原因

足背屈受限or动作模式出现问题

足背屈测试

单腿跪姿，保证右脚的膝盖和脚踝处在同一条线上，并在脚尖前一拳距离的位置插上指示杆。






在右脚脚跟不抬离地面的情况下，将膝盖输送至指示杆。






若膝盖可以碰到指示杆，说明足背屈没有受限；若还没碰到指示杆，后脚跟就被迫要抬起则足背屈受限。

足背屈受限的解决方法

右脚脚尖离指示杆10-12厘米的距离做单腿跪姿，并让右膝尽可能靠近指示杆。








保持该状态，并在脚跟不离地的情况下，增加动作幅度至最大化。







保持20-30秒，每天反复做3-4组。

动作模式错误的训练方法

训练一


做击球准备时，右脚外侧踩住一颗高尔夫球，并进行半挥杆练习。






要点：送杆后，右脚不抬离这颗球，并保证右髋略低。






训练二


在击球时，右脚内侧做内贴式动作，击球后再略微抬起右脚跟，使脚尖指向相应方向。






注意：做内贴式动作，并非脚后跟向外旋转。






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100码以内的短杆尤为重要，它直接决定你下一杆接的是推杆还是沙坑球，跟着栾循教练学好短杆技术，相信定能提高你的下场成绩，让你挥杆不再迷茫！