大家都知道，运动前的热身能够降低运动损伤发生的几率与损伤程度。你一定知道不少热身的训练动作，但是哪些才是最适合高尔夫球友的呢？


今天，乐见·运动康复首席运动康复训练师、高星运动表现馆特约康复导师许勇杰将为大家带来4个针对高尔夫运动前的全身性热身动作。

核心激活

双手支撑在泡沫轴上，保持30秒。要注意，手肘关节保持微微的弯曲，腰椎与身体保持平直，腰椎不要下陷。

骨盆灵活性恢复

这个动作主要是恢复臀部旋转灵活性。要注意，身体向一侧旋转45°，臀大肌尽可能大的与泡沫轴接触，可开启2-3档。

胸背肌肉群启动

背部平躺到泡沫轴上，借助腿部发力上下移动。要注意，胸椎与腰椎要保持平直，不能塌陷，双臂尽可能向中间靠拢，保持夹角大于90°。

手腕关节伸展

双手合十放在身体前侧，肩膀尽可能往下沉，双手往下压，掌根贴在一起。压到感觉紧的位置。





保持十秒后，将手水平推向左侧，有发麻感处保持十秒，然后向右推，同样的位置保持十秒。






最后，回到身体正中，双手反转，指尖朝下。双手合十贴在腹部前侧，腕关节向上挤压，往头部靠近。





今天的分享就到这里啦，你都学会了吗？


Hyperice VPPER2.0电动泡沫轴不仅可以改善肌肉稳定性，增加血液循环适当地预热身体，同时还能提高身体灵活性、可动性和敏捷性，有效地预防运动损伤。
                                            

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2018年1月23日，高提士高尔夫教学与乐见运动康复在广州高星运动表现馆签署战略合作协议，正式宣告未来将逐渐开展业务合作，并在高星运动表现馆设立常规教学点。


未来将在高星运动表现馆开设系列运动康复课程，不仅能够帮助高尔夫运动参与者快速解决疼痛劳损，重建良好的运动模式，也为非高尔夫运动参与人士提供体态恢复和疼痛处理服务。







乐见秉承Hygge Life的生活理念，致力于让每个人都能学会正确地使用自己的身体。乐见·运动康复汇聚  专业的医疗和康复师团队，结合康复医学、物理学、运动健身学，融入先进的康复技术和  运动，帮助学员快速解决疼痛劳损，恢复失衡体态，重建良好的运动模式。