很多球友都知道，打球要打得远，最重要的就是要用到核心力量。但是很多初学者都会疑惑：核心到底是指哪里呢？






百度解释：核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。






为了不自暴自弃，今天就请高提士高尔夫教学技术导师范治省告诉大家，怎么用一个篮球就能轻松找到核心启动：

训练小技巧

双手拿着篮球自然垂下






做好站姿，重心在前脚掌，注意背要挺直






双手快速摆动，注意摆动幅度要小，速度要快






停下来之后，就能感觉到腹肌和臀大肌发热，这就是我们挥杆时核心启动的地方。

挥杆应用

握好球杆做准备动作，把球杆悬起来







从这个位置往前推，然后往右荡起来






手腕放松，在荡的过程中进行上杆，感受核心力量启动







以上就是帮大家找到核心力量启动的小方法，学会运用核心启动进行挥杆，才能打得扎实，打得更远！大家多多练习哦！


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