以下这些错误在很多球友，特别是初学的球友身上特别明显。就是挥杆过程中没有做到上下半身分离，出现距离不足，容易打左，打球不稳定等问题。


而今天就让我们高提士高尔夫体能导师庄学海告诉你，如何用一根球杆做好上下半身的分离训练，让你日常都能简单地练习和熟悉上下半身分离。

第一步：两手握杆端平，保持下肢不动

第二步：尽可能向右转动肩膀和胸椎

第三步：上半身不动，下半身移动再回到原位

右边也是同样的，记得配合呼吸哦！

你以为，只有在握杆的时候才能做上下半身的分离训练吗？


不！

庄学海导师告诉你，什么叫随机应变！



比如说
















再比如说








大家记得多多练习上下半身的分离训练，争取让球技更上一层楼！另外，庄学海导师也提醒各位，善于运用身边的物品（人）进行训练哟！













挥杆需要身体各机能高效的配合。泡沫轴不仅可以释放肌筋膜，改善肌肉的柔韧性，同时还能强化核心肌群的力量，提高身体控制力，有效地预防运动带来的损伤。马上点击“阅读原文”了解更多。