上杆过度会导致脊椎逆转和很多击球问题，影响击球效果。







今天，高提士高尔夫技术导师、高星运动表现馆主教练孙立谦来给球友们分析，上杆过度是由哪些问题导致的，又该如何解决。






总结来说，上杆过度有两种情形：

一、上杆时，上翘手腕时机过晚

正确的上杆顺序是：起杆时，双臂保持三角形，当双手达到右腿位置时，开始逐渐上翘手腕，配合转肩，达到上杆顶点位置。






练习要点：把握好上翘手腕的时机，双手到达右腿时开始上翘手腕。

二、身体转动能力不足

“假转肩”，实际上是用脊柱弯曲代替肩部转动，胸口向斜上方移动。







练习方法：扎马步，锁死下盘，站稳双脚，练习转动肩膀。建议对着镜子检查自己的动作是否正确。


多加练习，把握好上杆时机和做好转肩动作，就能解决上杆过度的问题！


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编辑：Jane | 视频：孙立谦、小蓝 | 图片：网络

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