得票最高的因素小编将会邀请郑教练于下期为大家解惑、答疑。


核心肌力练习、增加挥杆速度、做延迟释放等等，球手们为了增加击球距离，在如何打远的路上也是费尽了心思。










今天深圳阳光高尔夫俱乐部郑鹏飞教练给大家分享延迟释放的关键，解释误区与如何修正:






首先在我了解延迟释放之前我们要先知道什么是提前释放，什么是有效释放。


提前释放就是在我们下杆的过程中提前释放双手腕击球，会导致杆头速度变低。有效释放是在下杆过程中自然释放前侧手臂和杆身角度来击球。






而延迟释放就是在下杆过程中延缓前侧手臂和杆身的释放时间，以便达到有更多的储蓄力增加杆头速度。

延迟释放的误区

很多球友为了追求延迟释放，他们会改变自己的运动模式、右手肘紧贴身体、刻意保留手腕角度或者减少前侧手臂与杆身角度来追求延迟释放。其实这都是错误的！


改变运动模式很容易使我们挥杆顺序混乱、击球效率降低甚至失去平衡。






郑教练给大家的建议是提高手腕的柔韧性和灵活性，自然地做到延迟释放！









训练方法


手腕柔韧性的拉伸，左手反手至于胸前，右手拿着左手手指往里做拉伸到最大程度，坚持15秒然后换手。






矿泉水瓶手腕灵活性练习，水瓶装满水，手握水瓶至于胸前，让水瓶盖和大拇指朝同一方向。然后运动手腕关节，做往上申往下屈、向左向右、手腕向左转圈向右转圈和往上立腕等训练动作，慢慢增加练习速度。






改善身体柔韧性、灵活性后，加上我们由下而上的身体运动顺序，我们就可以自然地减少前侧手臂和杆身的角度，增加释放时间来增加杆头速度。




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编辑：小强  | 视频： 锦哥 | 图片：高提士、网络






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