【教学】1号木、铁杆和推杆的三种练习方法
2017/07/22 00:00:00
1 单手1号木练习
要想轻松获得击球力度，上身和下身必须互相阻抗，产生扭力。为了达到这个效果，保持右膝弯曲，并向相反方向旋转。
右手拿着球杆，左手扶着右膝外侧。用右手上杆，并且在挥杆时释放拉紧的身体，将右膝朝目标方向顶出，同时右手和球杆横扫杆至顶点时停住。感受左手在弯曲的右膝上的阻抗感。
2 在木条上挥动铁杆
为了让铁杆击球始终如一，必须平衡你的挥杆动作。人们经常把太多的重心压在脚趾，这样会导致触球力量的损失。站在一块木条上挥杆能够帮助你改进平衡。
从放慢上杆动作开始，感受重量压在脚中部，然后缓慢地进行到触球位置，然后停住。感受重心移向前脚中部。
一旦你能在缓慢的速度下保持平衡，就可以提高速度并且尽量保持平衡。小心不要掉下来。
3 练习推球过“门”
很多选手在练习推击时是机械地进行训练，而忘记了要和实战相结合。由于在场上很少推出直线，那么可以尝试一下过“门”的推击技巧，找到正确的线路。这个线路不但能够帮助你研读果岭，同时能够帮助你在任何复杂的情况下推球入洞。
在洞杯前你认为球会入洞的位置架两个球座，然后按照想象的路线让球通过两个球座构成的“门”进入洞杯。重复练习直到你能够完全相信自己对果岭的观察，这样你的击球将会更加平顺且信心倍增。
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京基乡村高尔夫俱乐部地址：天津市津南区八里台镇津港公路北侧
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2 在木条上挥动铁杆
为了让铁杆击球始终如一，必须平衡你的挥杆动作。人们经常把太多的重心压在脚趾，这样会导致触球力量的损失。站在一块木条上挥杆能够帮助你改进平衡。
从放慢上杆动作开始，感受重量压在脚中部，然后缓慢地进行到触球位置，然后停住。感受重心移向前脚中部。
一旦你能在缓慢的速度下保持平衡，就可以提高速度并且尽量保持平衡。小心不要掉下来。
3 练习推球过“门”
很多选手在练习推击时是机械地进行训练，而忘记了要和实战相结合。由于在场上很少推出直线，那么可以尝试一下过“门”的推击技巧，找到正确的线路。这个线路不但能够帮助你研读果岭，同时能够帮助你在任何复杂的情况下推球入洞。
在洞杯前你认为球会入洞的位置架两个球座，然后按照想象的路线让球通过两个球座构成的“门”进入洞杯。重复练习直到你能够完全相信自己对果岭的观察，这样你的击球将会更加平顺且信心倍增。
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